惊蛰，重春捂防春困
“一声霹雳醒蛇虫 ， 几阵潇潇染绿红 。九九江南风送暖 ， 融融翠野启春耕 。”3月6日就进入了春季的第三个节气———惊蛰 ， 此时节 ， 春雷乍动 ， 万物复苏 ， 惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物 ， 也是各种病毒和细菌活跃的季节 。古时惊蛰当日 ， 人们会手持艾草熏家中四角 ， 以香味驱赶蛇、虫、鼠和霉味 。
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惊蛰前后 ， 气温回升 ， 是全年气温回升最快的节气 ， 不过冬春更替 ， 冷暖空气交锋 ， 气温波动甚大 ， 还时常出现“倒春寒”现象 。因此 ， “春捂”和“春困”是此节气里尤为要注意的养生要点 。
民间有“二月休把棉衣撇 ， 三月还有梨花雪”的说法 ， “春捂”就是告诉大家不要因为天气变暖而过多地减衣服 ， 应随着温度的变化适时地增减衣服 。建议早晚较冷时 ， 可适当“捂”着 ， 以自身感觉温暖 ， 又不出汗为宜 。需要提醒的是 ， “春捂”应有度 ， 有些老年人由于身体机能下降 ， 很怕冷 ， 容易“捂”过度 。春季 ， 蓄积于体内的阳气外发 ， 若内藏阳气过多 ， 就会化成热邪外攻 ， 诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血 ， 以及头晕目眩等症状 。一般情况下 ， 当白昼气温超过 15 摄氏度且比较稳定时 ， 就可脱掉棉衣 ， 穿得稍单薄些 。
【惊蛰，重春捂防春困】天气渐暖 ， 身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张 ， 皮肤血液循环也旺盛起来 。这样一来 ， 供给大脑的血液就会相对减少 ， 从而产生“春困” 。面对这一正常生理现象 ， 建议大家可从饮食和穴位按摩加以调节 。1.清淡饮食 。油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫感、情绪低落、工作效率下降 ， 饮食应以清淡适口为主 。2.摄取足够的蛋白质 。蛋白质有助提高人的精力 ， 日常要注意摄取足量的瘦肉、豆制品、奶制品等 。3.常吃蔬果 。水果中富含钾 ， 能帮助提高注意力 ， 葡萄、橘子、香蕉、苹果都是不错的选择 。4.穴位按摩 。适当的按摩能起到很好的提神醒脑作用 ， 推荐按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里 。每日早晚按压一次 ， 每次3~5分钟 。此外 ， 有条件的话每天午休半小时也是抵御春困的好方法 。
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