五种超惊人气虚体质的减肥方法
五种超惊人气虚体质的减肥方法
一、适合舒缓的运动
气虚体质的人适合做一些柔缓的运动，不宜进行一些强度过大的运动，以免耗损元气 。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法 。不过，运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标 。此外要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次，时间一个小时左右 。持之以恒就能达到减肥的效果 。
二、饮食注意要点
除了运动，饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点 。气虚体质者减肥的原则是健脾益气，气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃 。此外，气虚体质者要缓缓补，不要骏补 。
【五种超惊人气虚体质的减肥方法】适合吃的食物有：补气的药物可选用人参、黄芪、党参等；补气虚又能减肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。建议不要食用生冷苦寒，辛辣燥热等食物，以及过于滋腻，难以消化的食品 。推荐糯米山药粥：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软 。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可 。功效：健脾补肾、益肺固精 。
三、起居睡眠
老中医认为：气虚体质的人，起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠 。不仅如此，平时还要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，同时不要过于劳作，以免损伤正气，给本就脆弱的身体带来更大伤害 。
四、情志调摄
情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法 。多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活 。
五、内外增益减肥法
人若气虚，则会给人一种病怏怏的感觉，说话时声低懒言，显得不爱说话；时常会出现头晕目眩、自汗等情况 。
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