血压高的食疗
对于高血压患者是有一些忌口的，那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物 。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶 。
那么高血压病应注意哪些饮食原则呢？
1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食 。各种食物搭配合理，不可偏食 。2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内 。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快 。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿 。3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物 。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等 。4、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等 。5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成 。6、少食动物脂肪、不食动物内脏等 。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物 。7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品 。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类 。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用 。8、少量喝茶和适量饮酒 。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利 。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化 。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸 。故不可多饮 。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络 。但忌饮烈性酒，更不能酗酒 。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食 。
具有降压作用的食物有：绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等等，您可以在平时的饮食中多吃一些 。
具有降压作用的食谱：1、麻油芹菠菜：原料：新鲜菠菜和芹菜各250克、麻油30克、精盐、味精各适量 。制作：将菠菜、芹菜去老叶及根、洗净切段，放沸水中烫2分钟，捞出，放小盆中加入麻油、盐及味精，拌匀即成 。功效：滋阴清热，平肝熄风 。适宜于高血压病的头晕、头痛、面赤口渴、心烦喜怒，大便秘结等 。宜忌：菠菜和芹菜要鲜嫩，不宜同食鳝鱼 。2、核桃仁拌菠菜：原料：核桃仁50克、芹菜300克、精盐2克、味精1克、香油5克 。制作：先将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香油入盘备用 。将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下 。功效：本品具有降低胆固醇及血压和润肠通便之功效 。适宜于高血压、冠心病、便秘等症状 。3、海带爆木耳：原料：水发黑木耳250克、水发海带100克、蒜1瓣、调料适量 。制作：将海带、黑木耳洗净，各切丝备用 。菜油烧热，爆香蒜、葱花，倒入海带、木耳丝，急速翻炒，加入酱油、精盐、白糖、味精，淋上香油即可 。功效：安神降压，活血化瘀 。适用于高血压、紫癜等症 。4、菊花肉片：原料：瘦猪肉500－600克，鲜菊花瓣100克，鸡蛋3枚，精盐、料酒、味精适量 。制作；轻轻洗净菊花瓣，猪肉洗净切成片，将鸡蛋打入碗中，加入料酒、精盐、淀粉调成糊状物，投入肉片拌匀备用 。将肉片入油锅炸熟 。锅内留油少许，投入葱、姜拌炒片刻，加入熟肉片、清汤、菊花瓣翻炒均匀，以味精调味拌炒几下即成 。功效：祛风清势，平肝明目 。本品可用于降低血压，扩张冠状动脉，改善心肌供血状况，可作为高血压、冠心病患者的膳食 。5、山楂肉丁：原料：猪后腿肉250克、鲜山楂10个、酱油、白糖、料酒、精盐、葱、姜、淀粉等 。制作：先将肉切成小方丁，刀背轻拍，拌黄酒、精盐、湿淀粉，再拍上干淀粉备用 。油烧到六成热时爆香姜末，再将肉一块一块炸一下，捞起沥油 。然后再将油烧热，再将肉丁略炸捞起 。等油温八成热时，再炸至脆备用，要炸三遍 。然后山楂去核，加少许水煮烂，压泥，再倒入余油中翻炒，加少许酱油、白糖，等到非常稠厚时倒入肉丁，翻炒均匀即可 。功效：散瘀活血，消积化滞，降胆固醇，是高血压、冠心病、动脉粥样硬化等患者的首选膳食 。6、芹菜炒肉片：原料：瘦猪肉90克，芹菜250克，生姜3片 。制作：先将瘦猪肉洗净切丝，加入少许湿生粉、生抽、白糖、花生油、精盐等拌匀，腌好备用 。芹菜去根，洗净，切段 。起油锅，下姜片炒香，倒入肉丝炒至刚熟，取出 。再另起油锅炒芹菜，放盐，等芹菜炒熟再加入肉丝烩匀，调入味精、白糖即成 。功效：清热平肝，芳香健胃 。适用于高血压病，高血脂症 。7、菠菜炒生鱼片：原料：生鱼片180克，菠菜250克，蒜茸、姜花、葱段各少许 。制作：菠菜去根，洗净，略切几段，放入开水中焯过，捞起滤去水分 。生鱼片用少许精盐拌匀 。再起油锅，下蒜茸、姜花、葱段炒香，下生鱼片，洒入绍兴酒，略炒，再放菠菜调味，勾芡即成 。功效：滋养肝阴，清热滑肠 。具有降低血压的作用 。8、大蒜腐竹焖甲鱼：原料：甲鱼500克，大蒜90克，腐竹60克，生姜4片，葱花少许 。制作：将甲鱼活剖宰，去肠脏，切块，用开水焯去血腥，捞起滤干水分 。腐竹用清水浸软，切段 。大蒜去衣洗净切段 。起油锅，下姜、葱炒香，放入甲鱼、大蒜炒至微黄，洒少许酒，同时放入瓦锅内焖至水鱼肉熟，勾芡、下葱花调匀即可 。功效：滋养肝肾，健胃化滞 。适用于高血压病、高血脂症等 。9、苦瓜荠菜瘦肉汤：原料：鲜苦瓜250克，荠菜60克，瘦猪肉120克 。制作：将瘦猪肉洗净，切片，用盐腌好 。鲜苦瓜去瓤，洗净，切片，用盐腌好 。先将荠菜放入锅内，加清水适量，文火煮半小时，去渣，再加入苦瓜煮熟，然后下猪肉片，煮5分钟至肉风景限，调味即成 。功效：适用于高血压病、高脂血症 。10、桑寄生老母鸡汤：原料：老母鸡半只（约500克），桑寄生、玉竹各30克，去核红枣4枚，生姜4片 。制作：老母鸡活宰，去毛、肠脏、肥油 。取半只切块，用油、生姜炒香备用 。桑寄生除去杂质，洗净，再将玉竹、红枣洗净 。将鸡块与桑寄生、玉竹、红枣同时放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火再煮3小时，汤成调味 。功效：适用于眩晕、心悸等症状的高血压病 。
十八岁以上的成年人，有二次以上的收缩压大于、等于140毫米汞柱（mmHg），且（或）舒张压大于、等于90毫米汞柱，且这二次的测量间隔在二周以上时称为高血压 。
病因及危险因子
高血压可能在身体发生其它疾病时合并出现，但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时，是没有其它疾病存在的，此种原发性的高血压患者，病因不明，但研究发现，家族有高血压病史、年龄大于五十岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、过度抽烟饮酒、常面临压力的人，容易罹患高血压 。
治疗
高血压治疗以药物治疗为主，调整饮食型态、控制体重为辅 。血压持续高于160/95毫米汞柱时，需接受药物治疗 。多项医学研究已证实，长期规则服药，可有效降低因高血压突然发作而造成死亡或残障发生 。因此，患者切勿任意停药，家属也应善尽督导之责，提醒规则服药，以免因一时情绪兴奋或压力使血压骤升，诱发脑中风等更严重的疾病 。
护理重点
高血压患者除了规则服药外，非药物治疗如饮食调整、体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法，日常保健及护理除规则服药外，尚需注意下列事项：
1. 调整饮食：
高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食 。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助 。
2. 控制体重：
肥胖容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制 。
3. 戒烟：
研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟 。
4. 适度运动：
养成从事规律有氧运动的习惯，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟 。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船 。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络 。
5. 压力调适：
遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略 。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助
高血压饮食治疗原则
血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则 。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低 。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右 。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱 。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒 。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食 。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克 。其中鸡蛋每周4～5个即可) 。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系 。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等 。
益于降压的食物
我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物 。大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。
高血压患者，忌吃下列食物 。
牛髓
甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品 。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食 。
狗肉
为温补性食物，易助热动火 。现代医学研究也表明，凡是高血压、中风后遗症、严重心脏病、心律失常、甲亢者不宜食用 。
羊髓
由于羊的脑髓中胆固醇含量颇高，故对血压高、血脂(尤其是胆固醇)高者，不宜多食常食 。
肥猪肉
由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8％，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉 。
猪肝
由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克，常吃多吃猪肝，对
高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥 。
猪肾
俗称猪腰子 。虽有补肾之功，但含胆固醇量颇高 。据分析，每100克猪腰子中含胆固醇405毫克，
比猪肝还要多 。所以，患有高血压者，不宜多吃常吃 。
鸡肉
性温，味甘，肥腻壅滞的食物 。《随息居饮食谱》中说它：“多食生热动风，诸风病皆忌之” 。《饮食须知》亦云：“鸡肉，善发风助肝火 。”由于鸡肉性温助热易动风，尤易引起内中风，故高血压者及有中风先兆之人忌食之，尤其忌吃公鸡的头、翅、爪 。
鸭蛋
由于鸭蛋(尤其是鸭蛋黄)所含的胆固醇量极高，故心血管疾病者皆不宜多食 。《随息居饮食谱》中还说：“鸭卵，滞气甚于鸡子，诸病皆不可食 。”
醍醐
性平，味甘，虽有滋阴补虚作用，但属于一种高脂肪性食品 。在每100克醍醐中，脂肪含量可高达20克，而仅含2.9克蛋白质 。凡血压升高的心脑血管疾病之人，皆不宜食 。
胡椒
中医认为胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火 。如高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食 。据近代报道：正常人将胡椒0.1克含于口内而不咽下，测定用药前后的血压，共试24人，均能引起血压上升，收缩压平均升高13.1毫米汞柱，舒张压升高18.1毫米汞柱，均于10~15分钟后复原 。由此可见，高血压病人忌吃胡椒 。
白酒
俗称烧酒 。明·李时珍称之为“纯阳毒物，与火同性，过饮不节，杀人顷刻 。”现代有学者认为，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化 。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病 。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒 。
食盐
性寒，味咸 。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因 。我国在1979年所作的流行病学调查也表明：食盐量多少与血压有直接关系 。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐 。
人参
性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊 。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之 。一般来说，凡高血压患者，没有气虚体弱之状，或体质尚佳者，皆不宜食 。这也包括冠心病、动脉硬化症、高脂血症病人，都当忌之 。
此外，血压升高者还应忌吃各种蛋黄，动物脑、肝、肾，以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒、川芎等 。
高血压吃什么食物好？高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发，饮食对于高血压非常重要 。
高血压吃什么食物好
高血压病人应注意的饮食习惯
1、高血压吃什么食物好？多汔新鲜蔬菜，水果 。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两 。我健康网
【血压高的食疗】2、高血压吃什么食物好？适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等 。内容来自www.wojk.net
3、高血压吃什么食物好？适量摄入蛋白质 。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜 。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压 。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入 。
我健康
4、高血压吃什么食物好？多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋 。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮 。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担 。copyright www.wojk.net
5、控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高 。我健康网
6、限制脂肪的摄入 。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用 。copyright www.wojk.net
7、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g 。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量 。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留 。我健康
高血压患者的饮食宜忌 我健康
1、碳水化合物食品： 内容来自www.wojk.net
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。我健康网
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类 。内容来自www.wojk.net
2、蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 我健康网
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） 我健康网
3、脂肪类食品 本文来自www.wojk.net
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
我健康
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 我健康
4、维生素、矿物质食品 我健康网
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜），海藻类、菌类宜煮熟才吃 。本文来自www.wojk.net
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
我健康
5、其他食物 我健康网
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
我健康网
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉），酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子），酱菜类、咖啡
总之，关于高血压吃什么食物好？饮食对于高血压非常重要，合理的膳食可以使胆固醇不高也不低，可以降低高血压 。
你好
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