腰椎间盘突出办公室怎么锻炼，2个简单动作缓解腰椎压力
：
办公室工作的人应该积极把握好工作间隙的时间 ， 进行简单的腰背部锻炼 ， 以预防腰椎间盘突出 。轻微的腰椎间盘突出 ， 通过相应的锻炼 ， 也能有效延缓腰突的发展 。
1、扶桌抬腿
取站位 ， 两手扶着桌子边缘 ， 上身挺直 ， 两腿轮流向后上方抬起 ， 直到最大限度 。在抬腿的过程中 ， 腿部要伸直 。
2、扭腰
【腰椎间盘突出办公室怎么锻炼，2个简单动作缓解腰椎压力】 自然站立 ， 上身挺直 ， 两手交叉放置于肚脐眼处 。然后以腰部为轴 ， 顺时针和逆时针各转动腰部30次 ， 转动时幅度不要过大 。根据自己的情况可以多做几组 ， 这个动作主要是为了放松腰部 。
推荐阅读
- 内江普通话报名地点
- 腰间盘突出椎管狭窄如何锻炼？试试这样走
- 中秋送领导月饼在办公室 中秋月饼送到办公室合适不
- 办公室怎么防止腰椎间盘突出，腰突怎么防止病情加重
- 坐办公室的容易椎间盘突出吗
- 红掌能摆在办公室吗
- 剪映视频中突出大头怎么做
- 腰间盘突出怎么练瑜伽 腰间盘突出练瑜伽的好处
- 怎么用药酒治疗腰椎盘突出
- 颧骨突出的男生好帅 颧骨高适合什么发型