瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高，瘦肉一天吃多少最合适
随着生活节奏的加快，胆固醇摄入过多已经成为了引起高血压、高血脂等疾病的重要原因之一 。减少胆固醇的摄入量成为了当务之急 。很多人认为瘦肉和鸡蛋都属于低胆固醇食物，俺么瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高呢?
一、瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高
【瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高，瘦肉一天吃多少最合适】 一般来说，每100克瘦肉中仅含有77单位的胆固醇，而每100克鸡蛋中则含有250到500个单位的胆固醇，这样对比看来，鸡蛋的胆固醇是高于瘦肉的 。但鸡蛋中的胆固醇多集中在蛋黄中，蛋清之中的胆固醇含量相对较低，需要补充蛋白质的高胆固醇血症患者也是可以适量摄入蛋清的 。
二、瘦肉一天吃多少最合适
中国营养学会推荐健康成年人每日摄入胆固醇不得超过300毫克，每100克猪肉中就含有77个毫克的胆固醇，而人体每日摄入的食物不止瘦肉一种，其它食物中多少也会含有一定量的胆固醇，因此，建议健康成年人每日摄入100克左右的瘦肉即可 。
三、鸡蛋一天吃多少最合适
对于普通的成年人来说，一天食用1到2个鸡蛋即可满足人体对蛋白质的需求，还能够高效利用鸡蛋中的钙、磷、铁、硒、锌等微量元素和矿物质，是比较合适的 。但对于高脂血症的人群而言，蛋黄中的胆固醇含量相对较高，应该适量减少蛋黄的摄入，或者每天单独吃一个鸡蛋的蛋白来满足人体对于蛋白质的需求 。
结语：瘦肉和鸡蛋哪个胆固醇高呢?一般来说，每100克瘦肉中仅含有77单位的胆固醇，而每100克鸡蛋中则含有250到500个单位的胆固醇，这样对比看来，鸡蛋的胆固醇是高于瘦肉的 。鸡蛋的胆固醇主要集中在蛋黄中，蛋清中的胆固醇含量是相对较低的 。
推荐阅读
- 电脑fps不稳定是什么原因
- 瘦猪肉有胆固醇吗，吃猪瘦肉会导致高血脂吗
- 夏至适合吃哪些蔬菜肉类和调味品
- 和平精英怎么当巡查员
- 生普洱和熟普洱哪个好
- 米饭和面食哪个热量高
- 粉色郁金香的花语和寓意
- 广告费和业务宣传费扣除标准
- 黄瓜鸡蛋减肥法，最适合懒人的减肥方法
- 为什么不饱和脂肪酸好，含不饱和脂肪酸的油