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有时候 ， 准妈妈会出现如身体疲乏、难以入睡、昏昏沉沉、做事情心不在焉 ， 时常表现出心情烦躁或情绪低落等情况 。这时 ， 准妈妈们该怎样应对呢?
补充睡眠 充足的睡眠 ， 能使机体得到充分的休息 ， 恢复体力 ， 消除疲劳感 ， 避免不良情绪的发生 。
应保证卧室安静清洁 ， 室内通风透气;使用空调时 ， 室温宜控制在26℃-28℃左右 ， 并且每隔八小时通风换气一次;睡前洗温水澡 ， 也可用温水泡泡脚 ， 或喝一杯温牛奶 ， 听听轻松的音乐 ， 都有益于睡眠 。
清理肠胃 节后的饮食应保持食物的清淡、多样化和均衡性 ， 做到六个“一” ， 即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用) 。在饮食安排上 ， 还要注意定时、定点、定量用餐 ， 尽快让自己恢复到节前的进餐规律 。此外 ， 散步、舒缓的健身操等适量的运动也是清理肠胃的好方法 。
调整情绪 春节期间 ， 不少准妈妈因饮食和休息不规律 ， 而出现食欲不振、舌干口苦等问题 ， 还可能出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状 。出现这些情况 ， 准妈妈应调整情绪 ， 保持心情舒畅 ， 不急不躁 。还可适当吃一些苦味的食品来清热降火 ， 如苦瓜、杏仁、芹菜等 。
【孕妇感觉疲倦烦躁是怎么回事】此外 ， 家人坐在一起谈谈心 ， 多多沟通交流 ， 营造温馨的家庭氛围 ， 也是让准妈妈保持愉快心情的好方法 。
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