便秘食疗菜便秘吃这些就够了
便秘是我们在日常生活中经常会遇到的情况 ， 比如吃了辛辣刺激的食物导致上火 ， 或由于天气干燥、饮食作息不规律、长时间的熬夜等 ， 这些都容易引发便秘 。遇到便秘 ， 很多人不知道该怎么解决 ， 今天小编为大家介绍便秘的食疗法 ， 为大家解决便秘的烦恼 。
一 多吃白菜
白菜在中医上具有解毒除热、通利肠胃的功能 。白菜中含有较多的纤维素 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等 ， 白菜中的纤维素可以促进胃肠的蠕动 ， 促进消化系统的消化吸收 ， 防止便秘的发生 。另外 ， 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 对于解决便秘更有效 。
二 豆芽也可多吃
豆芽分为黄豆芽、绿豆芽 ， 虽然它们都是由黄豆、绿豆长成的 ， 但是却比黄豆、绿豆更有营养 。除了较多的纤维素外 ， 豆子在发芽过程中 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。尤其维生素C的含量极高 ， 是低热低脂食品 ， 可滋阴通便利尿 。常吃豆芽 ， 百利而无一害 。
三 多吃萝卜
我们在生活中经常会听到“常吃萝卜和蔬菜”这句话 ， 可见多吃萝卜对我们的身体是有好处的 。萝卜 ， 既可以生吃 ， 也可以熟食 ， 萝卜具有超高的维生素含量 ， 具有抗病毒、抗癌作用 。且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌 ， 防胆结石的形成 ， 萝卜还有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对支气管炎和咳嗽有疗效 ， 生吃萝卜更有助于消化 ， 通便 。
四 多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素 ， 同时也含有大量的维生素 ， 不仅可以补充我们身体中流失的钾元素 ， 治疗肌无力 ， 也可以起到通便的作用 。
【便秘食疗菜便秘吃这些就够了】以上是小编为大家介绍的治疗便秘的食疗方法 ， 想必大家看完这篇文章 ， 在以后的生活中出现便秘 ， 可以在饮食中加入这些食物 ， 让自己更早的摆脱便秘的烦恼 ， 当然除了以上说的这些食物还有西葫芦等都有助于缓解便秘 ， 希望大家看了 ， 对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 秋冬季节女人补血吃什么
- 荠菜素饺花样做法 素荠菜饺子
- 紫菜鸡蛋汤泡饭的做法和宜忌人群
- 深圳好吃的陕西菜
- 热菜扳怎么用
- 江西菜菜谱 江西菜的做法
- 北京 丝路印象新疆菜
- 玉溪最佳肴私房菜
- 贵州菜怎么做
- 描述西北菜特点