秋季预防疾病小常识,秋冬季养生预防冬季疾病的六件事,五大疾病要警惕,秋季预防疾病6个小常识

一、秋季预防疾病6个小常识呢1、补水
充足的水份,研究么现每天多喝水对预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助 。
2、吃橘子
研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌,胃癌,喉癌,骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果,坚果对预防糖尿病,代谢综合疾病的发病具有一定的帮助,特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品,豆制品可减少乳腺癌的发病率 。
【秋季预防疾病小常识,秋冬季养生预防冬季疾病的六件事,五大疾病要警惕,秋季预防疾病6个小常识】秋季是很多蔬菜水果上市的季节,日常要多吃这些应季的蔬菜水果,同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物,同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯 。日常可以多吃一些温补的食物,多注意清淡饮食,避免不洁的饮食习惯 。
秋季饮食还要根据自己的体质来选择,比如可以适当的多补充一些维生素制剂,多吃一些具有滋阴益气,化痰止咳的作用的中药,像胖大海,杏仁,百合,沙参都是不错的选择 。如果你的身体较虚的话,也可选择一些补气的中成药进行服用 。
适当的喝些滋阴润肺的粥品,如百合粥,银耳粥,等都能起到一定的养阴润肺之功效 。
3、调养起居
秋季的昼夜温差,早晚的温差相对较大,因此日常要注意及时的增减衣服 。再者中医认为早睡对于收敛神气,减少秋燥的损害,保持充沛的活力也具有一定的帮助 。
4、适当的运动
秋天适度的运动 对增加人体的肺活量,促进呼吸道循环有一定的帮助 。像登山,散步,秋游等都是不错的选择,一来可以呼吸新鲜的空气,二来也可减少呼吸道疾病的发生率 。
5、调节湿度
注意保持室内的湿度,注意给身体及皮肤补水 。
6、预防疾病
因为秋季冷空气的刺激,加之空气湿度较差,因此容易引起血压升高,容易引起一些相关的疾病的复发,如中风,脑血栓等都是秋季高发的疾病,因此平时要注意预防高血压,避免突然剧烈的运动,同时如果平时就有高血压等问题的话,最好早晚测量一下血压 。
二、3大疾病要警惕一、登革热
秋季是传染病多发的季节,南方的秋天依然炎热,雨水较多,局部地区蚊虫密度偏高,登革热疫情形势较为严峻 。登革热主要是通过蚊子叮咬传播的急性传染病 。登革热主要由伊蚊传播 。登革热病毒侵入人体后,发病前无明显征兆,患者突然发热,体温迅速升高,同时会感到头痛、腰痛、全身肌肉酸痛,尤其是骨骼关节疼痛剧烈,还可能出现皮疹、淋巴结肿大等症状 。严重的可出现出血、休克,导致死亡 。
由于登革热目前尚无有效疫苗预防,也没有特效药物杀死登革热病毒,因此预防登革热尤为重要 。据了解,伊蚊必须靠水繁殖,主要在清水容器或小体积水中产卵、孳生 。预防登革热的重要措施是清除积水,消除蚊虫孳生环境,杀灭成蚊 。
预防建议:
1、预防登革热,主要还是在平时做好防蚊工作,最好给家里的门窗装上纱窗、纱门,并注意居家环境的卫生,及时清理容器中的积水,消灭卫生死角 。
2、外出游玩时,特别是前往草木旺盛的公园或郊外,则最好穿上长袖的透气衣服 。床上配上透气性良好的蚊帐 。此外还可以借助电蚊拍、灭蚊灯等工具 。由于蚊虫喜欢颜色艳丽的衣服,择衣时应以浅色衣服为主 。
3、蚊子害怕橘红色的光线,在房间里安装橘红色灯光的灯泡能产生很好的驱蚊效果 。在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精 。或取八角、茴香各两枚,泡于温水脸盆中,用这盆水洗澡,洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道无形的防护罩一样,蚊子再不敢近身 。
二、秋季腹泻
天气会慢慢转凉,进入到秋季,秋季腹泻是最常见的疾病 。造成秋季腹泻流行的原因很多,天气转变,一些属于体寒的孩子抵抗能力差,如果吃了凉拌荤素菜或冰镇饮品,就会引起肠道不适,容易出现上吐下泻,一天拉数次水样便的腹泻症状 。
秋季腹泻是指婴幼儿因感染轮状病毒所引起的急性肠炎,由于发病季节多在9至12月份,故称为秋季腹泻,发病年龄以6个月至3岁最多见 。此病起病急,在临床上有三大特征,即感冒、呕吐、腹泻 。病程一般4至9天,长的可达3周 。如果护理不当,严重者可能因为脱水及病毒性心肌炎等并发症而导致死亡 。
预防建议:
1、每年5~9月份,家长可带孩子,尤其是3岁以下婴幼儿,到当地疾控机构进行轮状病毒疫苗接种,能有效预防或减轻病状 。同时,由于轮状病毒主要是通过粪、口传播,所以一定要把好‘病从口入’这一关,让孩子养成饭前便后洗手的习惯,不喝生水,不乱吃不洁或过夜食物,给婴儿哺乳用的奶瓶、勺子等在喂前喂后进行煮沸消毒等 。
2、注意气候变化,及时添减衣被,避免受热或着凉 。避免长期滥用抗生素,防止菌群失调而导致的肠炎 。室内空气新鲜流通,温度要适宜 。
3、对感染性腹泻患儿要注意消毒隔离 。控制饮食,适当减少乳食,频繁呕吐者应禁食8小时~12小时,随病情好转,逐渐恢复进少量易消化的食物 。
三、感冒
秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节 。特别是当工作环境通风不好时,感冒更容易在人与人之间迅速传播 。老人、小孩是秋季感冒的易感人群 。
防御病菌遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律,注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动,积极锻炼,增强体质;保持学习生活环境的良好通风,尽量避免出入公共场所;要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素;经常使用冷水洗脸 。
预防建议:
1、最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生 。晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作 。
2、很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降 。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水 。
3、天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘” 。天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来 。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力 。
4、老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套 。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖 。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素 。
三、秋冬季养生预防冬季疾病的4件事一、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点:第一,适当选用健康的保湿护肤品 。第二,多喝水 。防止皮肤干燥平时要注意多喝水 。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水,蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤,红枣能让气色更好 。中午则可以在午餐后选择普洱茶,普洱有很好的保湿、抗氧化作用 。晚上一杯温开水让身体充满水分 。
二、多吃养阴生津的食物
在空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病 。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃,要么做成水果沙拉 。但水果大都是属于生冷食物,脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收,还会出现一系列不适 。水果搭配合适食材,蒸熟吃可以让营养加倍,更有养生功效 。
三、清扫暖气死角
专家说:保持暖气片的清洁干净,要经常打扫,如果有灰尘沾在暖气片上,它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间,引起呼吸道疾病 。随着室温的升高,一些细菌会伺机活跃起来,容易诱发咳嗽、哮喘等疾病 。
四、每天别忘开窗
家里暖和了,往往就不爱开窗 。尤其在供暖初期,室内温度突然变高,会让人体对冷热的调节还没适应,容易出现头晕咽喉肿痛的症状 。
专家说:室内温度不能太高也不能太低 。尽量的保持在16到22度之间,所以建议在供暖以后每天通风两到三次 。每次十五到二十分钟左右 。
四、六个小秘方预防疾病心血管疾病
秋天是心血管病的多发季节,因天气转凉,皮肤和皮下组织血管收缩,心脏血管负担加大,导致血压增高 。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏本身血液的供应,诱发心绞痛或心肌梗塞 。
因此,在秋天,心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物,定期检查心电图和血压,及时调整治疗方案,积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病 。
胃肠道疾病
秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季,这是为什么呢?
其原因有三个:
一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱,凡吃了被苍蝇污染过的食品,人就容易因胃肠道感染而腹泻;
二是秋季天气凉爽,人的食欲增加,加之瓜果大量上市,有的人就暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱;
三是昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻 。
秋初应当预防腹泻
在秋季,很多人都会出现腹泻,这类的肠道疾病,有句古话说的病从口入,祸从口出,对了就是这句话,所以我们在秋季的时候要小心 。
秋季腹泻的定义
秋季腹泻,顾名思义,发生在秋冬季的腹泻病 。感冒后,常常出现拉肚子,大便像水或蛋花汤一样,大多没有特殊的腥臭味,每天可达十几次 。
病从口入是“元凶”
秋冬季腹泻病是病毒感染所致,罪魁祸首是轮状病毒 。这种病毒在体内一般有1至3天的潜伏期,与饮食无关 。主要是卫生习惯不好,而使病从口入,外感风凉导致抵抗力下降也有可能得秋季腹泻 。
婴幼儿、老弱病者更容易患病,而且病情严重,病程较长 。发病时,大多数人会出现一些类似感冒等呼吸道感染的症状,比如流鼻涕、发热等,其中一些人还伴有呕吐症状 。这些症状出现后的12小时至24小时之内,就会开始不断腹泻 。此时若不及时送医,或者当成感冒或消化不良等疾病治疗,就会延误病情 。
切莫使用抗生素
目前还没有针对该病毒有效的药物,临床上一般是对症处理,用口服补液盐预防脱水 。可以进食点胡萝卜,或者吃苹果泥、炖苹果,这些都可以帮助止泻 。但是无论给宝宝吃什么,都必须得悠着点儿,如果过量,就容易积食,使身体抵抗力下降,反而导致腹泻 。此外,家长要注意,秋季腹泻是病毒引起的,使用抗生素无效,反而会造成不良后果 。
腹泻时的饮食要点
一旦腹泻,有些人会控制饮食,生怕加重病情 。事实上,绝对不能禁食,腹泻后更需要营养丰富的食物,以防腹泻后营养不良 。
只有在一种情况下需要禁食,就是频繁呕吐时需要禁食,同时需要到医院吊针补液 。以流质和半流质为主,也就是奶、米汤、粥为主,暂时不要吃烂饭或硬饭避免过敏性食物例如海鲜、鸡蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物 。特别是生冷的东西,炖苹果可以止泻 。炖苹果还有丰富的鞣酸蛋白,有吸附作用,可以止泻 。
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炒米汤:将普通大米洗净,凉干,用大锅炒至金黄色,加水煮粥,也有止泻作用 。

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