经期巧用香蕉制作减肥食谱
香蕉的4种减肥吃法
1：捣烂了跟牛奶混合
平时不小心吃太多了 ， 可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔 ， 或者搭配其他蔬菜水果 ， 大大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量 ， 简单又美味 ， 及时调整体内平衡 ， 排出废物 ， 减少毒素的积聚 。
2：用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料 ， 减少脂肪的分量
直接将香蕉的果皮剥掉来吃 ， 或者将香蕉切片地吃 ， 很方便也足够好吃 ， 但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味 ， 并且糖分或脂肪含量较高的调味料 。
吃切片面包的时候 ， 可以直接将香蕉切成薄片 ， 放在面包上面一起吃 。或者将香蕉捣烂 ， 加少量牛奶或者水来稀释后 ， 作为酱料来活用 。香蕉替代调味酌料 ， 能充分利用其有效的成分 ， 其中富含的钾能降低血压 ， 膳食纤维促进肠道的蠕动能力 ， 减少体内积聚 。
【经期巧用香蕉制作减肥食谱】3：与玉桂搭配 ， 为身体增温
牛奶和香蕉是一个很不错的搭配 ， 两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸 ， 充分摄入色氨酸 ， 能帮你改善睡眠 ， 而睡眠又与减肥息息相关 ， 睡得好了 ， 有效分泌出瘦素 ， 控制食欲 ， 第二天起得早又能精神饱满 ， 积极投身到你的减肥事业中去 。
在为自己做一杯香蕉牛奶的同时 ， 别忘了加一点玉桂粉 ， 玉桂粉能促进血液循环 ， 身体感到暖洋洋 ， 体内的代谢力也能得以提升哦！
4：煮熟之后加点蜂蜜来吃
将切块的香蕉放到锅中煮熟 ， 天然浓郁的香味散发出来 ， 能缓解压力和波动的情绪 ， 并且控制住爆发的食欲 。
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