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高血压食疗与养生

生活百科

对高血压患者饮食调养和目的是通过日常膳食中营养素的调节，使心排出量恢复至正常，并使总外周阻力下降，最终达到血压恢复或接近正常 。其日常饮食调配时应注意以下几点：
1、限制纳盐摄入，增加钾的摄入：中国人每天摄盐量约15克(2.5克食盐相当于1克钠)，从防治高血压病角度来说，明显偏高 。流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压发病率约为10%，如再增加食盐2克，则高血压发病率亦提高2倍 。故高血压病患者每日摄入量以低于5-6克为宜 。另外，高血压病人应适当增加钾的摄入量，以利于钠和水的排出 。食谱中钾和钠的比例以1.5∶1较为合适 。象香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物 。
2、注意钙和镁的补充：补钙有利于血压降低，高血压病人除肾结石者外，每天应供给1克钙，相当于碳酸钙2.5克 。含钙丰富的食物有：脱脂奶、豆制品等 。镁对神经系统有抑制作用，还具有镇静和解痉功能，也可降低血压 。另外，服用利尿剂患者，尿镁的排泄量增加，故应注意补充 。含镁丰富的食物有：香菇、苋菜、菠菜、豆制品、虾米、桂圆等 。
3、补锌限镉：镉能升高血压，锌有拮抗镉的作用 。膳食中提高锌/镉比值有利于高血压病人治疗 。膳食中粗粮、豆类、坚果类中的锌/镉比值较高，可常食用 。
4、注意限制热能：多选用低脂肪、低胆固醇食物 。控制总热量摄入，使体重达到并维持在正常范围之内，对高血压防治十分重要 。肥胖者首先要减体重 。另外，高血压和高血脂、动脉硬化往往互为因果，或同时在一个人身上出现 。因此，高血压和心脏病患者亦应注意控制膳食脂肪和胆固醇摄入，多选用不饱和脂肪酸，每日摄入胆固醇应少于300毫克 。
5、食用蛋白质：蛋白质的供给一般不宜严格限制，以鱼类和大豆蛋白为宜 。
6、其它：应禁烟，少饮酒 。茶水、咖啡不限，但不宜太浓 。还应多吃水果、蔬菜，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅 。必要时可补充维生素C和B6 等 。


适当喝绿茶，不可以吃动物肝脏

限制钠盐摄入

芹菜榨汁 。

预防和控制高血压的生活护理方法：（一）合理膳食;（二）适量运动;（三）戒烟限酒;（四）心理平衡;（五）自我管理;（六）按时就医.
高血压吃什么好，治疗和控制高血压一般分为两个方面，即食物疗法和药物疗法 。
食物疗法：
一、高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱 。一定要禁烟,酒,避免情绪激动.  注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物 。采用中西医辩证治疗
二、生活饮食上需要注意：
1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱；
2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙 。
3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面" 。
5、果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。
6、补钙：应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。
7、补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血
8、饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素 。
药物疗法：
一、高血压患者的高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷 。
二、降压药物选用的原则是：
①应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药.因此,宜选用降压作用温和,缓慢,持久,副作用少,病人易于掌握而使用方便的降压药 。
②.高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷，中药的辩证治疗在这一方面取得了不错的疗效 。
③尽量避免长期服用西药，否者肝脏都会伤害到 。
三、中药治疗高血压：中医学认为，高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致 。其中以肝、肾两个脏器阴阳失衡尤为多见 。中医治疗高血压特效药--完全针对高血压之病因病理，从根本上通过“引血下行”及“养肾调肝”来帮助患者恢复机体元气、调养脏腑功能，从而解除高血压致病之根源
四、临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好 。你可根据中医药师的方子到药店按比例抓取，自备使用 。若觉不便，可购买成品降压散以备泡脚使用 。纯中药制剂【降压散】具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，而其足浴用药之法亦为传统中医养生之精华，将治疗与养生相结合，正合高血压疾病阴阳失衡、气血失调之病机特点 。既降压又可以达到保健效果

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