备孕吃什么好 5类食物备孕女人一定要吃
1、富碘类
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。其中 ， 海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外 ， 保持身体健康指数 。
2、维生素A类
牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素a也是脂溶性的 ， 有助于卵泡发育 ， 可改善子宫环境 。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品 ， 后者多来自深黄色蔬果 。
3、维生素E类
牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等 。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收 ， 使激素分泌正常化 ， 进而提高怀孕几率 。
【备孕吃什么好 5类食物备孕女人一定要吃】4、维生素D类
野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d 。维生素d是脂溶性的 ， 有助于维持雌激素正常分泌 ， 调节细胞生长 ， 具有助孕作用 。另外 ， 鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸 ， 也是优质蛋白质的极佳来源 。
5、健康脂肪类
三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等 。此类健康脂肪可调节女性体内激素 ， 改善子宫环境 ， 促进排卵 ， 进而提高怀孕几率 。
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