防暑降温食品夏季防暑小知识

一、夏季防暑降温的食谱有哪些1.清暑祛湿茶
材料:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克 。
作法:先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖 。
2.藿香叶粥
作法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用 。
3.荷叶冬瓜汤
材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量 。
作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜 。
4.海带绿豆冬瓜糖水
材料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量 。
作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成 。
5.冬瓜薏米鸭
材料:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量 。
作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用 。
二、防暑降温饮品的配方有哪些预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外,多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一 。
以下介绍几种降温饮品:
1.山楂汤 。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用 。
2.冰镇西瓜露 。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇 。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
3.绿豆酸梅汤 。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用 。
4.金银花(或菊花)汤 。金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用 。
5.西瓜翠衣汤 。西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用 。
6.椰汁银耳羹 。银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成 。
三、夏季防暑降温的办法有哪些一、合理的开门窗
很多人认为夏天的时候温度高,就应该把所有的门窗都打开这样才能降温,其实这样的想法是错误的,比如说白天,室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了,而此时如果把家里的门窗打开的话,则会让外面的热气袭来,不利于降温,因此如果可以选择早晚开窗户的话,不仅有助于空气流通,有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来,因此日常在白天,由其是太阳太的时候,最好不要打开窗户,拉好窗帘,这样更有助于降温 。
二、绿化
如果可以在居住的庭院种上些植物的话,不仅具有很高的欣赏的价值,而且还可使空气变得更清新,由其是一些如牵牛花,葡萄之类的植物,更有使温度下降的功效哦 。
三、空调
风扇都是降温的好手 。空调,风扇都是夏季降温的最好方法,当然了其降温还有很大的好处,就是方便,只要接上电源打开就可以了,但是这样的降温方法有一个缺点,那就是如果长期处于空调房子,或者直接对着冷风吹的话,对人体的健康也是会造成影响的,因此日常吹空调,风扇一定要注意保持距离,切记离出风口过近,切记温度调得过低 。如果室内的温度实在是太低了的话,那么建议大家吹风扇的时候,在前面放上凉水,这样会使室内的水分更容易蒸发,或者用湿抹布清洁之后在打开,也可使温度更快的下降 。
四、夏季防暑降温几个小常识1.口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱 。
2.不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油 。
3.常备防暑药物
【防暑降温食品夏季防暑小知识】盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有:十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜 。
4.学会睡好午觉
夏日,日长夜短且天气闷热,睡眠时间少,睡眠质量差 。如能午后稍睡片刻,犹如给大脑充电,有利体力恢复 。
5.湿度运动
“生命在于运动”,但是年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益 。世界共识,最好的运动是步行 。

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