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排毒养颜 五大简单又营养的食疗法

生活百科 排毒

红薯、西芹、燕麦、白萝卜、蘑菇这些生活中常见的食物 ， 不仅美味可口 ， 还能有排毒养颜瘦身的效果 。今天三九的小编将为你详细介绍这五种简单又多功能的食物 ， 让你在享受美食的途中又能排毒养颜瘦身 。
红薯瘦身餐单 红薯芝士浓汤
【排毒养颜 五大简单又营养的食疗法】所需材料：红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片 。
制法
1、干净红薯 ， 上蒸锅蒸透 ， 大概15分钟左右 ， 捣碎红薯成泥 。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动 ， 最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可 。
燕麦瘦身餐单 燕麦大枣粥
所需材料：大米、糯米、燕麦片、大枣 。
制法
1、将米先用冷水浸泡半小时 ， 让米粒膨胀开 。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好 。
2、水把所有材料下锅 ， 开水煮粥比冷水煮粥更省时间 ， 不会出现糊底的现象 。
3、用大火煮开 ， 再转文火即小火熬煮约30分钟 。
4、顺着一个方向搅拌 ， 可以让粥粒粒饱满 ， 粒粒酥稠 。
5、改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可 。
西芹瘦身餐单 西芹百合炒虾仁
所需材料：鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉 。
制法
1、虾剥壳去肠线 ， 洗净后吸干水份 ， 加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟 。
2、萝卜、西芹切菱角 ， 百合掰成一片片 ， 洗净 。
3、萝卜、西芹、百合飞水 ， 捞干 ， 烧热油 ， 将虾仁过油 。
4、锅放油烧热 ， 倒入蒜茸炒出香味 ， 加入虾仁和胡萝卜 ， 西芹及百合迅速翻炒一下 。
5、入调味料迅速炒匀 ， 再调入淀粉水勾芡即可 。
蘑菇瘦身餐单 玉米土豆蘑菇素汤
所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜 。
制法
1、米洗净 ， 削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末 。
2、净土豆去皮 ， 切丁 ， 放入搅拌机 ， 倒入一碗水 ， 搅成蓉 。
3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里 ， 煮至熟 。
4、入芹菜末 ， 煮沸 ， 下盐和几滴芝麻油调味 ， 即可食用 。
白萝卜瘦身餐单 萝卜炖牛腩
所需材料：白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒 。
制法
1、腩切块焯水后洗净 ， 白萝卜切滚刀块 ， 葱挽结、姜拍松 。
2、内热油 ， 七分热后放入葱姜煸出香味后 ， 下入牛腩 ， 炒至变色后 ， 依次调入料酒、老抽、糖 ， 煸炒上色 。
3、锅内放适量的水 ， 烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后 ， 加入萝卜 ， 调入适量的盐、鸡精 ， 再炖至萝卜酥烂即可
排毒方法
1.光脚走路延缓衰老
中医认为 ， 在人体的十二经络中 ， 足底有与人体内脏器官相联系的敏感区 。光脚走路 ， 可通过经络传入大脑 ， 协调系统器官功能 ， 起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用 ， 有益于机体排毒 。
2.快走也是排毒招数
我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 这是最简单、方便的排毒运动 。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
3.大笑增强免疫力
常看笑话书 ， 或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时 ， 体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降 ， 增强排毒免疫力 。
4.跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素 ， 将其运送到淋巴结 ， 再通过血液经由排毒器官排到体外 。弹跳可刺激淋巴系统排毒 ， 降低胆固醇 ， 甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎 。
5.做家务给心脏排毒
科学研究表明 ， 常做一些低强度家务劳动 ， 可改善心血管系统的功能 ， 对运动负荷有良好的适应性 ， 有利于心脏排毒 。由于它可改善血脂水平 ， 可降低甘油三酯和总胆固醇的含量 ， 防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生 ， 并对血压和心率变化有着积极的作用 ， 这样可增进心脏和机体的新陈代谢 ， 从而为心脏排毒 。
结语：身体沉淀毒数的话会影响我们身体的健康 ， 排毒是我们养生首要做的事 。通过小编以上的叙述相信大家对排毒有所了解了吧 ， 坐在办公室的你此刻或许身体里就在沉淀毒数 ， 那么就照着小编的方法做一下吧 。

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