游泳能减肥一说靠谱吗
【游泳能减肥一说靠谱吗】游泳是一种全身性运动 ， 不但可以提高你的心肺功能 ， 还能锻炼你几乎所有的肌肉 。但是游泳减肥方法这一说法到底靠不靠谱?有哪些我们不为人知的错误说法?
说法一 ， 游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出 ， 游泳运动员不管男女 ， 一般体形比较丰满 ， 身材瘦长的并不多 。所以 ， 我们不能把游泳跟减肥等同起来 。
游泳在开始时 ， 处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不会动用到脂肪 。再继续运动下去 ， 人体开始进入有氧运动时期 。在随后的一个小时里 ， 中等强度的运动状态下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪 。
同时 ， 在低于体温的水温下 ， 水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长 。
还有 ， 很多人游完泳后比较饥饿 ， 要摄入比以前更多的能量 ， 同时由于疲劳睡眠质量提高 ， 这也是他们靠游泳来减肥失败的原因 。
说法二 ， 游泳能够长块头
您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现 ， 前者在肌肉的块头上相对并不明显 。
游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的 ， 而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分 ， 这样只能改善肌肉的线条 ， 改善其柔韧性 。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动 ， 特别是负重运动 ， 所以要想增大肌肉块头 ， 去健身房进行器械训练才是最好的选择 。
说法一 ， 游泳能够减肥
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出 ， 游泳运动员不管男女 ， 一般体形比较丰满 ， 身材瘦长的并不多 。所以 ， 我们不能把游泳跟减肥等同起来 。
游泳在开始时 ， 处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不会动用到脂肪 。再继续运动下去 ， 人体开始进入有氧运动时期 。在随后的一个小时里 ， 中等强度的运动状态下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪 。
同时 ， 在低于体温的水温下 ， 水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长 。
还有 ， 很多人游完泳后比较饥饿 ， 要摄入比以前更多的能量 ， 同时由于疲劳睡眠质量提高 ， 这也是他们靠游泳来减肥失败的原因 。
说法二 ， 游泳能够长块头
您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现 ， 前者在肌肉的块头上相对并不明显 。
游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的 ， 而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分 ， 这样只能改善肌肉的线条 ， 改善其柔韧性 。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动 ， 特别是负重运动 ， 所以要想增大肌肉块头 ， 去健身房进行器械训练才是最好的选择 。
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