打排球的注意事项有哪些
【打排球的注意事项有哪些】1、规则要清楚 。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向 。
2、注意掌握运动量和运动强度 。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量 。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量 。
3、鞋子穿运动鞋 。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的 。
4、热身运动 。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑 。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次 。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈 。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍 。
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