九月份养生吃什么_九月食谱推荐_九月份饮食注意事项
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- 九月份气候特点九月份吃什么好九月份推荐食谱九月份怎样养生九月份饮食注意事项九月份是秋季真正来临的时候，这个时候气温开始逐渐转凉，人们不会再像夏季那样感觉炎热吃不下饭了，这个时候人们会胃口大开，贴秋膘就是从这里开始的 。秋季人们容易感到秋乏和秋燥，所以在饮食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比较清淡的食物，适当的多出去锻炼锻炼，对于增强抵抗力，为即将到来的冬季做准备 。
九月份气候特点
九月是秋天气候最为明显的时候，包含有“白露”和“秋分”两个节气 。
白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉 。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”
秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大 。
九月份吃什么好
九月份就进入秋天了，燥为秋之主气,稍不注重，便会受燥邪侵袭，呈现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症 。九月份饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用竹笋、萝卜、胡萝卜、藕、红薯、黑木耳、百合等，水果宜选用葡萄、柚子、山楂、栗子、桔子、柿子、甘蔗、冬枣、苹果、梨等，除此之外，还有蜂蜜、核桃、小米、鸭肉、银耳、芝麻、糯米、乳品也是不错的选择 。
九月份推荐食谱
1、梨粥
材料：梨两个，粳米100克 。
做法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥 。
功效：梨有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品 。
2、胡萝卜粥
材料：粳米100克，胡萝卜250克 。
做法：粳米洗净，胡萝卜洗净切碎，二者倒入锅里，加水煮粥即可 。
功效：润燥，对于秋季常常出现的口干舌燥、口唇干裂、头屑变多、眼睛干涩、皮肤粗糙等症状，有很好的防治作用 。
3、雪梨红枣茶
材料：红枣10颗，雪梨2个 。
做法：红枣去核，枣肉剪成条，雪梨洗净去皮，去核，切块，将红枣和雪梨块都放入锅里，倒入适量的清水，先用中火煮开，然后改成小火，煮半小时即可 。
功效：润燥、清热 。
4、莲子百合煲：
材料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克 。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，可适当放些精盐、味精调味 。
功效：清润肺燥，止咳消炎 。
九月份怎样养生
1、阴平阳秘
九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则 。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气 。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁 。
2、多吃温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能 。
3、拒绝秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了 。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施 。
4、坚持秋冻
俗话说”春捂秋冻“，要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力 。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发 。
5、拒绝秋燥
【九月份养生吃什么_九月食谱推荐_九月份饮食注意事项】九月养生防秋燥也非常关键 。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。
6、拒绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足 。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加 。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少 。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。
九月份饮食注意事项
九月份天气干燥，内火旺盛，此时节要少吃姜、蒜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，忌食油腻煎炸的食物，否则容易积于肠胃之内，加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性 。
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