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一、泡多久枸杞在泡水喝的时候不用泡太长的时间 。如果是用80度的水泡的 ， 那么泡10分钟左右就可以 ， 就能饮用了 。用它来泡水最好是一天换一次 ， 且每次的用量不能过多 ， 大概10-30克之间就行 。另外 ， 建议将其吃掉 。若是不吃只饮用泡的水 ， 那么它发挥的功效是比较小的 ， 微乎其微 。泡的水能喝一天的时间 ， 早晚吃掉都行 。
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二、怎么吃效果好1、炒菜做粥：它里面含有很多微量元素以及维生素 ， 营养价值高 。很多人都拿来泡水喝 ， 但含的维生素很多是水溶性的 ， 遇热易被破坏 。建议炒菜或者是做粥的时候放一点作配料 ， 这样效果比较好 。
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【枸杞要泡多久，要怎么吃效果才好】2、直接嚼：吃的时候可洗净后直接放在嘴里嚼 ， 这样里面含的营养成分能被更好的吸收 ， 可发挥出更大的作用 。但注意嚼的时候要少量 ， 否则会滋补过度 。
3、打豆浆：日常生活中打豆浆的时候可放上一小把 ， 也能将里面所含的营养物质挥发出来被人体吸收掉 。
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三、注意事项
它虽有较高的营养价值 ， 食用方法也有很多种 。但要注意不管用哪种方法 ， 都不能过量 ， 否则容易上火 ， 还会出现流鼻血的现象 ， 对身体健康反而不利 。
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