7至12岁儿童一周食谱
1.7~12岁的学龄儿童正是长身体的时候，这个时候要均衡饮食，不能养成挑食、偏食的习惯，要通过饮食提供充足的营养物质 。
2.学龄儿童每日饮食要有主食，常见的有米饭、馒头等，还要有新鲜的蔬菜、猪肉、牛肉和蛋类，提供身体所需要的多种矿物质、维生素和蛋白质 。
3.每日还要多吃新鲜的水果，早饭：豆桨250ml，吐司面包两块，乳酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个 。
用餐：苹果1个 。
午饭：白米饭，蒸玉米，熘肝片配柿椒，番茄菜花，虾米皮紫菜鸡蛋汤 。
用餐：橘子1个，核桃仁2个 。
晚饭：银耳红枣粥，花卷馒头1个，洋葱牛柳，蒜茸黑木耳盖菜 。
用餐：酸牛奶250ml 。
菜谱二
早饭：牛乳250ml，豆包1个，小番茄5个，煮蛋1个 。
用餐：香蕉苹果1个 。
午饭：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰 。
用餐：弥猴桃1个 。
晚饭：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，鸡蛋西红柿汤1小盘子 。
用餐：酸牛奶250ml 。
此外详细介绍2款普遍的提高食谱，对小孩即是有营养成分，也是提高务必食材，父母们何不在家里给孩子用来尝一尝吧 。
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