练瑜伽能长高吗 练瑜伽适合年龄阶段
说到练瑜伽 ， 大家应该都很熟悉 ， 练瑜伽的好处有很多 ， 练瑜伽可以塑造好的体型 ， 减肥瘦身 ， 舒缓压力 ， 是很受大家喜爱的一种健身运动 ， 那么练瑜伽能长高吗？练瑜伽适合年龄阶段 。
练瑜伽能长高吗瑜伽的动作以静力拉伸为主 ， 不可能增高 。
如果脊柱的异常弯曲 ， 例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致 ， 通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米 ， 实质上并非“增高” ， 只不过是恢复到原来的身高而已 ， 在视觉上可能会感觉身高增加 。
【练瑜伽能长高吗 练瑜伽适合年龄阶段】另外 ， 一个人身高长定以后 ， 就处于退化的过程 ， 软骨等不能被强化而只会磨损 。瑜伽过分追求关节柔韧性 ， 反而会加重软骨的磨损 。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高 ， 而对于骨骼还在发育的青少年而言 ， 瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量 ， 对身高有促进作用 ， 但瑜伽本身没有独特的增高作用 。
人体的身高是由骨骼的生长决定的 ， 一旦人体骨骺线闭合 ， 也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间 。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段 。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体 ， 通过一定柔韧和拉升的练习 ， 使得关节之间的间隙逐渐变大 ， 从而达到增高的目的 。
练瑜伽的最佳年龄阶段任何年龄的人都可以练习瑜伽 ， 瑜伽对任何年龄的人都有帮助 。
如果你年轻 ， 瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长 ， 瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力 。
根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势 。
练瑜伽能治失眠吗练瑜伽有助于睡眠质量的提高 。
练习瑜伽的脊椎扭转式、犁式、肩倒立式、鱼式都对睡眠质量有一定促进作用 。全身肌肉得到放松 ， 你能感受到全身能量的流动 ， 感受到了能量流动 ， 心也跟着放松 。在心神平静的时候人能很好地入眠
普拉提和瑜伽的区别1、动作区别
普拉提和瑜伽一样 ， 都是呼吸和拉伸肢体结合的运动 ， 看上去两者极其相似 ， 但实际上还是有区别的 ， 跟瑜伽相比 ， 普拉提的动作保持时间比较短 ， 动作变化加快 。
2、呼吸方式区别
普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的 ， 普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓 ， 使**正面 ， 侧面和背面通过呼吸扩大 ， 同时腰部保持原状 ， 而瑜伽的呼吸方式集中在腹部 ， 被称为“腹式呼吸” 。
3、减肥原理区别
普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果 ， 而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果 。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式 。
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