降血脂的干果
高血脂症者如果能以适量的坚果(如杏仁、核桃、松籽等)作为零食 ， 可以降低血脂 ， 并明显减少其发生冠心病的危险 。
美国加利福尼亚州洛玛连达大学琼·萨巴特领导的研究小组发现 ， 每天坚持吃67克坚果果仁 ， 正常人总胆固醇水平下降了5.1% ， 低密度脂蛋白水平下降了7.4% ， 低密度脂蛋白与高密度脂蛋白之比下降了8.3%；高脂血症患者的血脂水平则下降了10.2% 。
研究还显示 ， 每日食用适量坚果 ， 对体型较瘦、低密度脂蛋白水平较高及日常摄入脂肪过量的人群尤其有益 ， 不同类型的坚果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、开心果等对胆固醇水平的影响基本相同 。同时 ， 萨巴泰博士指出 ， 由于坚果所含热量较高 ， 每日摄入量以不超过85克为宜 ， 以免引起肥胖 。专家建议 ， 每天吃上一小把最合适 。
杏仁 ， 最好是没加盐 ， 没漂白 ， 没去壳的 。
不过不能吃多了 ， 这些东西一天只能吃几粒 。
要想降血脂 ， 最好还是饮食清淡少油腻,不要吃甜食就好,生活饮食注意,切忌不要吃鱿鱼和动物内脏,这些胆固醇含量很高,还有鱼肚子的肉,少吃牛肉猪肉,多吃鱼和鸡肉!还有要运动,血脂高不可怕,可怕的是坏的生活习惯!
有句话说得好：“一天一个苹果 ， 疾病远离我 。”而中医也认为 ， 苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。加拿大人的研究表明 ， 在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 ， 吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多
你好 ， 猕猴桃干可以
干果中普遍存在的一类固醇化合物 ， 可以与胆固醇产生竞争作用 ， 从而抑制人体对胆固醇的吸收 ， 降低血液胆固醇水平 。
推荐阅读
- 像芝麻一样的虫子是啥
- 行李箱的轮子能换吗
- 50度白酒多少度结冰
- 木姜子和山胡椒的区别 木姜子的功效与作用
- 选购饮料不可不知的几件事儿
- 常州地铁一号线各站名 常州地铁一号线各站名是怎样的
- 干果行业前景
- 菠菜的根都是红的吗
- 马兜铃的功效与作用 马兜铃的副作用
- 怎么找到百度网盘好友分享的内容