春季养肝正当时 控制情绪饮食清淡为主
一、春季养肝1、菠菜：中医认为 ， 菠菜性甘凉 ， 入肠、胃经 ， 有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效 ， 对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效 。需要注意的是 ， 菠菜含草酸较多 ， 吃时宜先用沸水焯后再烹调 ， 以免妨碍机体对钙的吸收
2、韭菜：多吃韭菜 ， 可增强人体脾胃之气 ， 并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝 。因含纤维素较多 ， 韭菜还有增进肠蠕动的通便作用 ， 有利清洁肠腔 。需要注意的是 ， 韭菜性热助阳 ， 阴虚体质或身有疮疡者不宜食用 ， 因韭菜含蛋白较高 ， 慢性肾病及痛风患者应慎用
3、豆芽菜：春季风大雨少、气候干燥 ， 容易上火 。豆芽菜有清热功效 ， 最适合此时吃 ， 能帮助五脏从冬藏转向春生 ， 有利于肝气疏通、健脾胃 ， 吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点 。需要注意的是 ， 豆芽菜最好随买随吃 ， 放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好 ， 且不宜超过两天
4、红枣：是家常养肝佳品 。红枣性温、味甘 ， 具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效 。有研究表明 ， 由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性 。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用
二、春季养肝护肝小知识你知道几个1、调情志
中医讲“肝主情志” ， 肝异常会影响人的情绪;反之 ， 心情的好坏也会影响到肝 。所以 ， 保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法 。当情绪不舒畅时 ， 尽量能够找一个可以诉说的人 ， 或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪 ， 不要硬憋在心里 。据相关数据 ， 癌症和一些肿瘤患者中 ， 无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍 。所以 ， 老百姓常说：“万病气上来 。”
遇到不痛快的事 ， 肝气郁结难受时 ， 可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木 ， 口发“嘘”的声音 ， 缓缓地、深深地吐出一口恶气 ， 一直到心情好转为止 。经常伏案工作的白领一族 ， 可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景 ， 如芦荟等 ， 可以养眼舒肝 。
2、养肝血
现在 ， 有很多人由于经常熬夜 ， 或长期在电脑前工作 ， 或睡眠质量不好 ， 常常会有肝血亏虚的现象 。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等 ， 这些毛病并不是什么特别明显的大病 ， 常常不被人们所重视 。可是 ， 它又时时困扰着人们 ， 或多或少地影响人们的生活 。如何才能解决这些问题呢?
最重要的是要晚上早点休息 ， 最迟不要超过晚上11点 ， 否则就对肝不好 。
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛 。中医有句话“人卧则血归肝” ， 当人躺下时 ， 各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习 ， 就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态 ， 不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。所以 ， 第二天的血液就是没有完全解毒的血液 。
第二重要的是 ， 不要等累了才去休息 ， 困了才去睡觉 ， 要懂得劳逸结合 ， 每隔几个小时休息一会 ， 俗话说 ， 磨刀不误砍柴工 。
“累”是身体对你发出的求救信号 ， 养肝最好的方式 ， 就是每天找时间休息 。平时工作很累 ， 要有十分钟稍微休息一下 ， 活动活动眼睛 ， 舒展舒展筋骨;中午小睡一下 ， 晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节 ， 抓空当休息 ， 让肝能发挥其解毒的作用 ， 以清除疲劳的感觉 。
3、慎劳心
多休息 ， 会休息 ， 有节奏地工作和生活 ， 不能劳累 。多看点老庄之类的书籍 ， 多接触一点中医 ， 以接受一些养生方面的知识 ， “淡泊以明志 ， 宁静而致远” ， 知足常乐 ， 用平和的心态为人处世 。
总之 ， 生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件 。
因此 ， 春季养生又为注重精神调理 ， 保持心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 以使肝气顺达 ， 气血调畅 ， 达到防病保健康之目的 。
三、春季养肝茶1、赶黄草
产于古蔺县内的赶黄草 ， 内含多种有效成分 ， 对肝损伤的修复以及乙肝病毒的防护是最好的 。经常饮用不仅能保肝养肝 ， 还能起到增加酒量的效果 。
2、葛根
葛根有着丰胸的效果 ， 这是大家所熟知的 ， 但对养肝保肝来说 ， 也是不错的选择 。
3、七叶胆
肝气 ， 肝气疏泄失常所致的病证 。见《类证治裁-肝气肝火肝风》 。肝性升散 ， 不受遏郁 。郁则经气逆 ， 证见嗳气 ， 脘腹胀 ， 呕吐 ， 暴怒胁痛 ， 胸满不食 ， 飧(读音：sūn)泄 。
4、苦丁茶
我国中医指出 ， 苦丁茶性寒凉 ， 具有很好的解热毒去肝火的功效 ， 在春季适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘 ， 同时还具有降血压、减肥除腻的功效 。
5、菊花茶
如果出现有心烦咽燥、目赤肿痛情况的患者 ， 在日常的生活中可以多喝菊花茶 ， 以此来消除这些症状 。准备50克的菊花放入水中煎水滤汁 ， 同时再放入粳米100克煮粥食之 ， 可帮助我们有效的去肝火、明眼目作用 。
对于肝火旺怎么调理的问题 ， 专家建议 ， 除了可以通过以上的食疗方法来解决之外 ， 同时在日常生活中还要特别的注意控制情绪 ， 像愤怒、忧思等情绪都不能有 。
四、春季养肝注意事项修身防肝火上扬春季易上火
这是因为 ， 春季是由冬寒向夏热过渡时期 ， 气候变化多端 ， 时有风寒温湿交替侵袭人体 。这一季节以肝气为令 ， 冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发 ， 若藏阳气过多会化成热邪外攻;另外 ， 肝阳过盛体弱者 ， 在春季也容易引发“肝火” ， 患上热感冒、热咳嗽、热哮喘 ， 要防患于未然 ， 就得尽量避开突热暴暖和热风侵袭 。若已感染成疾 ， 热感冒初起 ， 应戒烟禁酒薄厚味 ， 以杜绝生痰之源 。如果遇到阳气骤升 ， 内外两阳碰撞 ， 易引动内热而生肝火 ， 继而诱发多种疾病 ， 此时需调养肝气 。
每遇到春雨连绵 ， 或晨雾浓重 ， 或碰到挫折 ， 常会感到心情郁闷而恼怒、生火 。所以这时除了饮食调理 ， 还要调养精神 ， 修身养性 ， 陶冶情操 ， 精神乐观豁达 ， 排除忧郁 ， 制怒养肝 。要想肝气顺应自然 ， 首要一条必须重视精神调养 ， 注意心理卫生 。如果思虑过度 ， 日夜忧愁不解 ， 则会影响肝脏的疏泄功能 ， 进而影响其他脏腑的生理功能 ， 导致疾病滋生 。据统计 ， 精神病发病率以3～4月份为高 ， 明显高于其他季节 ， 这也是季节对机体影响的一种反映 。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此 。俗语说 ， “大怒伤肝” ， 平时不宜发怒 ， 亦不可过分忧郁及沮丧 。
【春季养肝正当时 控制情绪饮食清淡为主】充足休息保肝脏中医认为 ， 肝是藏血的器官 ， 而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间 ， 可养肝血 ， 若能准时就寝 ， 获得适当充足的睡眠 ， 血就能归藏于肝 ， 使人天天都精神奕奕、活力百倍;但如果你是“夜猫子”一族 ， 肝血无法得到调养 ， 肝火便容易上扬 ， 容易产生口干舌燥等不适 。春季应避免过度劳累 ， 充分休息 ， 增加肝血流量 ， 提高肝脏细胞功能 。
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