高强度健身会导致脱发？
24岁的小刘经常锻炼 ， 强度也很高 ， 半年后出现了大量脱发 。悬吊健身和治疗后 ， 脱发症状减轻 ， 头发也逐渐茂盛 ， 于是小刘又开始锻炼 ， 同样的脱发症状再次出现 。
在这方面 ， 首都医科大学附属北京中医药医院皮肤科主任孙丽蕴说 ， 一般说来 ， 健身不会导致脱发 ， 但一切都足以停止 ， 过多的锻炼可能会导致身体不适 。"在这种情况下 ， 年轻人应该是由健身引起的脱发病例 ， 这可能与他的个人体质有关 。
【高强度健身会导致脱发？】
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一些数据显示 ， 2019年约有2.5亿人脱发 ， 而且脱发人口的年轻化趋势很明显 ， 60%的人在25岁之前脱发 。"孙丽蕴说 ， 最常见的是脂溢性脱发 ， 这是由于睾酮分泌增多 ， 导致皮脂腺分泌旺盛和脱发 ， 在年轻人中普遍存在遗传因素 ， 也可能与身体湿热、疲倦、熬夜、情绪焦虑有关 。此外 ， 也有"斑秃"症状 ， 其中心理因素影响较大 ， 如精神刺激、情绪不稳定、焦虑、愤怒、悲伤、悲伤、突然休克、长期失眠等 。
如何避免脱发？"养成良好的生活和饮食习惯 ， 少吃辛辣油腻、脂肪浓重的味道；均衡营养 ， 远离烟酒 ， 不要熬夜；不要染发烫发；调整生活心情 ， 可以按摩头部百会穴、四神聪 。"孙丽蕴还提醒说 ， 脱发是一个缓慢的过程 ， 不要等到认真去看医生 。
[专家回答]
问：脱发与肾虚有关吗？
孙丽蕴："肾藏精 ， 肾其花发" ， 肾气足 ， 发确实丰满 ， 但不能认为脱发与肾虚有关 。脱发应先判断哪种脱发 ， 是脂溢性脱发还是斑秃 ， 再辨证治疗 ， 看哪种证型中医辨证 ， 然后才能成为正确的药物 。如果病人自己分辨不清 ， 那就必须去正规医院 ， 不要自己做决定 。
问：擦生姜对头发有帮助吗？
孙丽蕴：生姜含"姜辣根 ， 外敷可刺激神经 ， 具有加速人体新陈代谢、疏通经络、发质的作用 。具体使用方法应是"戳"而不是"搓"：生姜块新鲜洗净 ， 需用手折断 ， 打破皮肤上下凹凸不平的部位 ， 有一定的机械刺激作用 。然而 ， 单用生姜并不能解决脱发的问题 ， 也不能通过脱发的原因来治疗脱发 。
问：你能把头发放在黑色的食物里吗？
孙丽蕴：说到中药 ， 黑入肾 。多吃黑芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑桑果等黑食 ， 能滋润秀发 。其中 ， 黑芝麻味甜、平、配养肝肾、滋血、滋润干燥 ， 具有补发、养发、黑发等功效 ， 特别适合因肝肾不足、早白头发而脱发的人使用 。"-
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