最补肾的干果
1、乌发王—核桃
世人称核桃为“乌发王”，在许多养生典籍中 都有记载 。核桃有养生、润肌、乌发功能 。核桃仁富含的复蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动的基本营养素 。
2、人生果—板栗
人们俗称板栗为“制人生果”，在国外称板栗为“干果之王” 。板栗廉价易得，是人民大众的廉价滋补品 。
3、果中bai仙品—松子仁
古今均称松子仁为“果中仙品”,松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽 。
4、仙家食品—黑芝麻
古人认为黑du芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品” 。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质 。
5、益智食品—南瓜子
南瓜除含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分，这是一种人zhi体必备的氨基酸，是传达大脑和神经细胞往来的化学物质，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺 。
参考资料来源：人民网-日常零食里的“长生果” 7种坚果养胃又补肾
补肾坚果类有板栗，核桃，腰果等，另外平时能吃到的食材还有枸杞，山药，黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳，乌骨鸡，韭菜，猪腰子，牛骨髓等 。
你好，补肾坚果类有板栗，核桃，腰2113果等，另外平时能5261吃到的食材还有枸杞，山药，黑芝麻，黑4102豆，黑米，黑木耳，乌骨鸡，韭菜，猪腰子，牛骨髓等这些食材不管是1653煮粥还是做菜或者是煲版汤都有很好的补肾健骨填精益髓的作权用，希望我的回答能帮助到您，谢谢
补肾的坚果有核桃，板栗，腰果，杏仁等，可以经常来吃些，补肾的食物源有很多，可以食物补补，吃些驴肉鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜，乌鸡，泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉，2113杜仲，何首乌，鹿角胶，海参，海马，干贝，鲈鱼，5261甲鱼海产品等等，也可以吃些马来4102西亚进口的昌弘东哥阿里，泡水喝，泡酒都可以，补肾1653壮阳，效果给力 。结合食物并节制房事，效果显著 。
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