睡觉不足会怎么样?睡觉不足影响睡眠吗?
睡眠不足会怎么样？会影响身体吗？青少年睡眠不足可能会影响到你的学业成就饿 ， 如何有效的保证充足睡眠呢？让我们一起来瞧瞧吧 。
青少年失眠经验比例较高调查也发现 ， 青少年在失眠经验的比例较高 。青少年平日上课时间（包含课后辅导、补习班与才艺班等）较高于其他区域的青少年 ， 而上床睡觉时间也较其他地区来得晚（多介于晚上11～12点上床准备睡觉） 。
睡眠不足会影响学业成就一旦睡眠不足 ， 除了对生活造成影响之外 ， 也会影响课业成绩吗？从「睡眠与学业成就表现」调查结果显示 ， 青少年学子在平日的睡眠总时数平均为7.12小时 ， 到了假日则增加至9.26小时 。随着就学阶段往上 ， 睡眠总时数跟着减少 ， 当夜间睡眠总时数低于7小时 ， 便会有明显的经常上课迟到（63.5%）和上课打瞌睡（75.5%）的问题出现 。反之 ， 若夜间睡眠总时间高于7小时以上的青少年 ， 则有较高的比例其学业成绩表现落于班上前段3分之1（55.4%） 。
课后学习避免限缩睡眠时间「望子成龙 ， 望女成凤」是许多家长对子女的期许 ， 但是 ， 长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示 ， 家长帮孩子安排较多的课后学习本意或许是好的 ， 却也因此压缩青少年夜间睡眠时间 ， 可能导致孩子有睡眠问题 ， 进而影响其学习表现 。建议家长 ， 在替孩子安排课后学习应衡量取舍 ， 须留意是否限缩青少年足够的睡眠时间 ， 以免拔苗助长 。
调查另一主题是「睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品活动的时间」 ， 结果显示 ， 青少年群族中上网、玩游戏的时间较长者（平日大于2小时以上） ， 有较高的失眠比例（33.4%）与失眠经验（35.3%） 。可以发现 ， 上网、玩游戏的时间较长久的青少年 ， 有较多睡眠上的困扰的倾向 。
【睡觉不足会怎么样?睡觉不足影响睡眠吗?】
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