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7大丰胸瘦臂的运动 练出事业线

生活百科

很多女生都希望**更丰满、身材更漂亮 。想丰胸 ， 除了可以从饮食着手 ， 也可以做健胸运动!健胸运动对小胸或**女生都很有帮肋 ， 可以锻炼胸肌 ， 提升胸围 ， 亦可以防止**下垂 。做这套运动时会促进血液循环 ， 令**更坚挺和健康 。各位女生不妨妨试看!
7大丰胸瘦臂的运动1.前抬臂
手提着哑铃 ， 伸直 。手掌向着身体 ， 向上抬起 。
2.夹书卧推
如果平时会到健身房 ， 可以用杠铃 。如果在家里做 ， 可以用一本厚书代替 。躺下 ， 用手掌夹住书 ， 慢慢地向上推 。
3.卧推哑铃
手举哑铃 ， 向上推 。推上去时呼气 ， 下来时吸气 。手要抓紧哑铃 ， 小心不要掉下来 。
4.仰卧张臀
手肘微弯 ， 手臂向左右两边张开 ， 然后慢慢地合上 。
5.三头肌卧推
向上举起哑铃 。下来后 ， 后臂放在腰两侧 。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌 。
【7大丰胸瘦臂的运动 练出事业线】6.卧举哑铃
举起双手 ， 慢慢下来 ， 放在头部上方 。
7.下倾掌上压
把膝盖放在沙发、椅子或床上 ， 手慢慢弯曲 ， 身体向下 。这个动作针对上胸肌 。大家可以在地上放枕头或被子 。
休息一会 ， 然后从头开始 ， 把所有动作再做一次 。可以观看影片 ， 跟住一齐做!

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