对于男生来说 ， 可能是比较好动的 ， 尤其是学生时代 ， 经常会约朋友去打篮球 ， 那么除此之外 ， 还有哪些减肥的方法呢？
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打篮球
打篮球是一项非常好的运动 ， 它既可以锻炼身体 ， 又能帮助我们减肥 。
因为篮球需要来回的冲刺 ， 需要调动我们全身的肌肉 ， 促进血液的循环 ， 所以也能帮助我们减去讨厌的脂肪了 。
所以下班或者周末 ， 不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼 。
阳台七分钟健身又瘦身
1、早晨起床后 ， 洗漱完毕 ， 大脑清醒了 ， 可以着睡衣 ， 穿拖鞋 ， 面向南方 ， 略带微笑 。
双足和肩膀保持齐平 ， 上半身放轻松 ， 下半身轻轻的下蹲 ， 脚尖可以慢慢离地 ， 双目远眺 。
2、头部活动：以头作笔尖 ， 用意念调动头部写两个字长寿 。
这两个字可写两遍 ， 然后令头部围绕这两个字作圆 ， 先顺方向 ， 再反方向划2圈 。
以上动作要缓慢些 ， 不求急躁 ， 但求稳妥 ， 时间约2分钟 。
控制饮食减肥方法
1、加热食品和生食各占一半
在每次自己的食谱中 ， 将熟食和生食个一般的分配 。比如说 ， 烤鱼配合着生菜 ， 生鱼片配合炒菜 。
如果煮食太多的时候 ， 可以选择水果或者是海带来搭配 。
2、一日三餐 ， 加一点美食
享受饮食是美食少量的重点之一 。三餐规律正常的同时 ， 有一餐可吃豪华一点 。
若进食时情绪不佳 ， 美味将至少减半 ， 不利营养吸收 。
3、不食用过期、氧化食物
例如不用回锅油炒菜 。就算不多 ， 回锅油仍有氧化之虞 。一旦氧化 ， 会使身体形成生锈物质 。
鱼干长时间接触空气 ， 即使没有过期也有氧化之忧 。
4、食用新鲜或活的食物
不管是蔬菜还是鱼类 ， 选择这些食物的时候要注意新鲜 ， 所以多学习一些有关食物保鲜也是很重要的 。
在吃食物的同时也能够让身体健康 。
5、每天以30种食物为目标
每日三餐尽量只吃30种食物 。重复的食物只能算一种 。吃生鱼片时 。
除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类 。炒蔬菜时使用多种食物调料 ， 这是秘诀所在 。
6、长霉菌者不可食用
有的霉菌对健康有益 ， 有些却能危害健康 ， 其中有些含剧毒物或具致癌性 。长霉菌表示保存时出了问题 ， 不能食用 。
7、饮食有变化
尽量吃多样食物 ， 不要常吃一种食物 。不可偏食 ， 偶尔选择不常吃的食物 。
扩大食用范围 。可选择西式食物 ， 尽情享受饮食的乐趣 。
8、食用季节性食物
对于现在的人来说 ， 食物基本可以说已经没有季节之说了 ， 但是我们都知道应季的食物味道是最好的 。
所以选择时令的蔬菜水果 ， 不但其营养价值高 ， 而且好好吃 。反季节的食物虽然贵 ， 也没必要吃 。
9、烹调时不可过热
水溶性营养素 ， 用水长时间熬煮 ， 会使营养素减半 。油炒处理 ， 太热会造成油迅速劣质化 ， 使老化特质容易进入体内 。
【青少年减肥的最好方法 男生如何通过饮食瘦腿】10、每天摄取1500-2000卡热量
这也是美食少量的重点 。不论低热量食物或豪华食物 ， 热量皆以此为限 。
正值工作壮年的男子 ， 1800卡便足够 。只要营养均衡便有满腹感 。
男生瘦腿最快的方法饮食篇
口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物 ， 但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油 。
那减肥大计可就完全破功了 ， 因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料 ， 皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人 。
其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物 ， 既能让食物味道更鲜明 ， 也更有益健康 。
先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
吃饭时 ， 你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了 ， 还是不忘来碗热汤？
其实 ， 这些错误的小习惯 ， 就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤 ， 容易使人吃得太撑 ， 且会冲淡胃液、影响消化 。
喜欢阣的食物留待最后 ， 则会悄悄地增加你的进食量 ， 想要瘦身成功的人 ， 最好开始改变进食的习惯 。
饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底 ， 有喜欢吃的食物就先夹别客气 。
养成了这样的饮食习惯 ， 便能在无形中达到减量饮食的效果 。
选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物 ， 就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉 。
食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
瘦身的聪明用餐法 ， 应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上） 。
更重要的是要细嚼慢咽 ， 每口都至少要咬10~20下 ， 既可提早产生饱腹感 ， 也能减轻胃的负担 。
吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
吃饭只吃八分饱 ， 是许多长寿者的养生秘方 ， 对于时时不忘减肥的人 。
八分饱更是比计算卡路里更方便有效的法则 ， 因为如果过度限制热量摄取 ， 往往会令人饿得半途而废 。
但若选择有营养的食物吃到八分饱 ， 则不仅不会让人觉得饿 ， 且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
吃过东西后 ， 马上刷牙或漱口 。
吃饱后马上刷牙 ， 既可减少罹患口腔疾病的机会 ， 也能使口腔清爽而不易随时想吃东西 。
你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品 ， 随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头 。
如果不方便刷牙 ， 起码也要漱一漱口哦！
尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
零食的热量极高 ， 如果真有心减肥的话 ， 还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！
尤其是看电视时 ， 千万别让零食出现在伸手可及之处 ， 否则一部电视、一出连续剧下来 ， 不知不觉间吃进的热量实在惊人！
感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西 ， 如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋 ， 免得饿极时大吃大喝 。
因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖 ， 因为吃得多 ， 消化液分泌也多 ， 食物消化、吸收后脂肪也容易屯积 ， 故避免过度饥饿后大吃一顿 。
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