夏季运动减肥注意事项有哪些
夏季运动减肥注意事项：
1 。不要过长时间锻炼
一般情况下 ， 一次锻炼时间不宜过长 ， 以免中暑 。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限 ， 如果需要较长时间的锻炼 ， 应每20分钟左右休息片刻 ， 并补充适量的淡盐水 。
2 。不要在强烈阳光下锻炼
夏季阳光中的紫外线特别强烈 ， 人体皮肤长时间受照射 ， 可发生1~2度灼伤 。此外 ， 紫外线还可以透过皮肤、骨头 ， 辐射到脑膜、视网膜 ， 使大脑和眼球受损伤 。因此 ， 夏季锻炼 ， 宜选择早、晚日照较弱的时间 ， 或在背阴处进行 。
3 。不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼
【夏季运动减肥注意事项有哪些】人在锻炼的时候 ， 体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗 ， 如果处在不通风而又阴冷的空调环境下 ， 寒热相激 ， 容易患病 。
4 。不要在锻炼后立刻大量饮水
夏季锻炼出汗多 ， 如果锻炼后立刻大量饮水 ， 会给血液循环系统、消化系统 ， 特别是心脏增加负担 。同时 ， 大量饮水会使出汗增多 ， 盐分则会进一步丢失 ， 从而引起痉挛、抽筋等症状 。
5 。不要在锻炼后立即用冷水冲淋
在锻炼后 ， 很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴 。在夏季锻炼时 ， 皮肤毛细血管大量扩张 ， 以利于身体散热 。此时给予突然的冷刺激 ， 会使体表已开放的毛孔骤然关闭 ， 造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况 。
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