局部减肥方法
局部减肥方法
减上腹部
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起坐 。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组，一组20个 。
减手臂
首先，如果采用节食全身瘦下来的话，手臂肯定会瘦 。想要瘦手臂的MM，伸出你们的双臂，掌心相对十指相扣，伸向脑袋上方，以肘部为轴弯曲，每组依照个人情况订个数，可以手里握着哑铃增加负重 。
【局部减肥方法】减腰部
相信很多女生都会腰腹部的赘肉感觉无奈，转呼啦圈虽然是很大众的方法，但对消灭腰腹赘肉确实有效 。但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果 。
除了转呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法，这个站姿能收紧腰腹，锻炼腹肌力量，一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了 。
减臀部
臀部需要肉肉，但绝不是松垮垮的脂肪 。有弹性又紧实的臀部才最性感，所以你可以练习一下旱地游泳式 。
正面朝下躺在床上，想象自己正在水池中，用自由泳的姿势上下抬动腿部和手臂，每天至少做5分钟能有效紧致臀部肌肉 。这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦，非常有趣 。
减下巴
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果 。
瘦脸
按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜 。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩 。秘诀：平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦呜哎喔）”发音，让脸部也能随时运动 。
减小腹
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍 。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩 。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好 。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法 。
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