如何快速排便? 五招教你缓解便秘
便秘是一件很痛苦的事,想要缓解便秘,就要保持好日常饮食习惯,多多运动锻炼 。长期便秘会对我们的身体造成一定的伤害,所以,出现便秘就要及时治疗 。下面小编为大家介绍 招治疗便秘的方法吧 。
多吃红薯
对便秘的最好的治疗食物就是红薯了 。多吃红薯对常常便秘的人来说有很大的缓解效果 。儿童,红薯的烹饪方法也很简单,只要把红薯外皮洗净削掉切成小块就好,然后放入煮锅里,加少许水,煮熟放入适量白糖即可食用了 。经常便秘的人可以使用这个方法哈 。
按时排便
每个人都自己的生活习惯,就连排便也一样,如果我们经常有便意却一直在拖延,就会导致排便反射减弱,从而引起便秘 。如果你是一个经常便秘的人,那你一定要合理安排好大便时间,养成良好的排便习惯 。在排便的时候,我们要学会轻松,不要太过用力,尽量做到排便自然顺畅 。
良好的作息习惯
我们要养成良好的生活习惯,养成早睡早起的习惯,保持好自己的心态,改善焦虑的情绪,这样子有助于平衡神经自律,从而使肠胃通畅 。要安排好自己的生活和工作,做到劳逸结合 。对于久坐少动、脑力工作者来说,这点就很重要了,要抽出一点时间锻炼自己的身体,促进肠胃的蠕动,对缓解便秘也有很大的帮助 。
吃苹果
苹果中含有丰富的果胶 。我们都知道,果胶能够有效清理肠胃,预防便秘 。因为果胶中能够保护肠壁、活化有用的细菌 。所以,果胶有能够调整胃肠功能的作用 。同时,苹果中的纤维也有很大的作用,它能使大便变得松软,便于排泄 。所以,多吃苹果也是可以缓解便秘的,便秘患者要多吃苹果,最好白天吃 。
乳酸菌
【如何快速排便? 五招教你缓解便秘】我们的肠道里存在三种细菌,分别是益生菌、有害细菌、机会性病原体 。想要肠胃正常,就要补充益生菌 。乳酸菌是益生菌的一种,可以平衡调整肠胃 。如果我们平时比较忙,没时间烹饪食物,我们可以多吃一些酸奶、腌制物等发酵食品,因为这类食物含有比较多的乳酸菌,可以改善肠道健康 。
推荐阅读
- 安卓手机如何用数据线传输文件
- 在平底锅中煮沸 如何制作银杏叶茶?
- 奈何boss又如何剧情
- 普通橘子茶的做法 普通橘子茶如何做好喝
- 回归测试如何进行
- 皮肤过敏怎么快速止痒 六个小妙招让你避免烂脸
- 初学者怎么学习化妆 新手如何学习化妆
- 蜂窝网络如何改移动网络
- 洗发水无硅油和有硅油的区别 该如何进行区分
- 揭秘如何保养手指甲 6招让你拥有光滑闪亮的指甲