孕妇吃干果有什么好处
坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃 。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良 。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等 。
孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的摄入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了 。
每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者 。
坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康 。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形 。所以还是少吃为妙 。
众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分 。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构 。
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸 。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸 。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等 。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要 。
几种常见坚果的功效：
板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品 。
花生、瓜子、开心果：含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等 。
腰果：能提供优质脂肪，活血通络，具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效 。
松子、榛子：含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有强身健体、提高机体抗病能力的作用 。
希望对你有所帮助！
当然是补脑啦
推荐阅读
- 辣椒有6大功效
- 菜豆腐怎么做好吃
- 广州干果特产
- 吃大枣的好处
- 吃什么长头发又密又多 掉头发很厉害怎么办
- 吃柠檬的好处和坏处
- 怎样吃虾尾
- 哺乳期可以吃西瓜吗？
- 孕早期可以吃葡萄吗？
- 孕妇肚子疼怎么回事5个月