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孕晚期如何俯身弯腰：
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大 ， 并引起孕妇背部疼痛 。因此 ， 要尽可能地避免须俯身弯腰的动作 ， 以免给脊椎造成过大的重负 。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西 ， 腹部会防碍背部做弯曲动作 ， 因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前 ， 还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上 。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作 。
孕晚期如何起身站立：
孕妇往往觉得侧卧更舒服些 ， 为了让全身的体重分配得更均匀 ， 最好在膝盖之间垫上小枕头 。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛 ， 可以在侧面垫上小枕头 ， 这样能够避免背部弯曲 。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松 ， 那么现在起身就得缓慢有序地去做动作 ， 以免腹腔肌肉过分紧张 。仰躺着的孕妇起身前要先侧身 ， 肩部前倾 ， 屈膝 ， 然后用肘关节支撑起身体 ， 盘腿 ， 以便腿部从床边移开并坐起来 。
【孕晚期应该注意什么？】孕晚期如何保持站立：
如果孕妇的工作性质需要长时间站立 ， 这会减缓腿部的血液循环 ， 导致水肿以及静脉曲张 。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会 ， 坐在椅子上 ， 把双脚放在小板凳上 ， 这样有利于血液循环和放松背部 。如果没有条件坐 ， 那就选择一种让身体最舒适姿势站立 ， 活动相应的肌肉群 。比如 ， 收缩臀部 ， 就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉 。孕妇常常想伸直腰背挺肚子 ， 这样会引起钻心的疼痛 。因此 ， 需要长时间站立的孕妇 ， 为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟 ， 从一条腿移到另一条腿 。
孕晚期如何保持坐姿：
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上 ， 必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头 。如果孕妇是坐着工作的 ， 有必要时常起来走动一下 ， 因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮 。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大 ， 最好是至少每隔一小时给自己放松以下 。
孕晚期如何徒步行走：
徒步行走对孕妇很有益 ， 它可以增强腿部肌肉的紧张度 ， 预防静脉曲张 ， 并增强腹腔肌肉 。但一旦感觉疲劳 ， 马上要停下来 ， 找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟 。如果没有条件在公园里散步 ， 可以选择交通状况不太紧张的街道 ， 以避免过多吸入有污染的汽车尾气 。在走路的姿势上身体要注意保持正直 ， 双肩放松 。散步前要选择舒适的鞋 ， 以低跟、掌面宽松为好 。
如何乘坐公交车：
如果孕妇坐火车进行长途旅行 ， 在座位上一坐几个小时对身体是有害的 。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动 ， 便于血液循环 。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇 ， 为了自己的身体和未出生的孩子着想 ， 千万不要羞于启齿给自己找个座位 ， 因为急刹车会让你失去平衡和摔倒 。另外 ， 要等车完全停稳后才能下车 。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大 ， 可以挑选最舒适的座位 ， 背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了 ， 就把车停下来揉揉腿脚 。
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