“三减三健”具体是什么？
【“三减三健”具体是什么？】国家健康生活方式饮食行动"提倡"三减三健康"，即降盐、减油、降糖、健口、健体重、健骨，每一项都与慢性病的防治息息相关 。
健康体重：健康饮食和适度运动是保持健康体重的关键 。1.食物种类以谷类为主；饮食均衡，体重健康；多吃水果蔬菜、牛奶、大豆；多吃鱼、家禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控制糖，限酒；杜绝浪费，振兴新食品 。二.不要吃得太多，要定期量化，慢慢来 。3.不那么安静，更动人，你必须坚持下去 。4.每天走一万步，这是一种适度的力量 。
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口腔健康：指良好的口腔卫生、良好的口腔功能和无口腔疾病 。1.早晚刷牙，保持口腔清洁 。二.饭后漱口或嚼无糖口香糖 。3.使用氟化物牙膏 。4.少吃糖，少喝碳酸饮料 。5.父母应帮助或监督6岁以下儿童刷牙 。6.每年清洁一次牙齿(刷牙) 。7.定期的口试 。8.吸烟对牙周健康有害 。9.应及时治疗牙龈出血、牙龈肿胀、食物阻塞等症状 。
健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键因素 。当体内钙"消耗"超过"收入"时，就会导致骨质疏松症等骨骼健康问题 。1.吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类和豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏 。二.轻饮食，减少食盐摄入量 。3.少喝咖啡，碳酸饮料和葡萄酒 。4.平均而言，每天在阳光下晒太阳至少20分钟 。5.适当运动，保持和改善肌肉和关节功能 。6.平衡练习(如金鸡独立、单腿跳跃等) 。)减少跌倒和骨折的风险 。
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