建议每日食用油摄入量不超过25克
2020年9月1日是第14个"国家健康生活方式日" 。9月1日至9月30日，国家卫生健康委员会将举办2020年全国健康生活方式宣传月 。
这次宣传的主题是"健康加油，减油减肥" 。此外，国家卫生和卫生委员会还发布了10条关于减油和宣传的核心信息：
文章插图
油脂是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食品中脂溶性维生素的吸收和利用，但过量摄入会影响健康 。
(2)过量食用植物油和动物油会导致肥胖，增加患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性疾病的风险 。
(C)建议健康成年人每天食用25克以上的食用油 。
(4)烹调、烹饪、炖、炖、冷拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电蛋糕钟等烹调调理，可减少用油 。
(5)国内使用校准过的油罐，定量使用油，全面控制 。
(6)高温食用油、植物奶油、牛奶精华、牛油等可含有反式脂肪酸 。为减少反式脂肪酸的摄入量，每天不超过2克 。
(7)少吃炸脆食品和加工过的零食，如饼干、糕点、炸薯条、薯片等 。
【建议每日食用油摄入量不超过25克】
(8)购买包装食品时，请阅读营养成分表，并坚持选择较少的油类食品 。
(9)减少外出就餐次数，合理点餐，避免浪费 。
(10)从小养成轻而不油腻的饮食习惯 。
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