秋季要贴秋膘 饮食不要过于清淡
进入到秋季之后 ， 天气还是相对比较炎热 ， 因此很多都喜欢吃清淡的食物 ， 觉得清淡的食物是可以起到降温的效果 ， 甚至是对身体带来好 ， 大部分人到秋季之后饮食也会根据夏天的饮食习惯 。其实在秋天饮食也不要太过于清淡 ， 其实吃清淡并不是说只喝粥或吃菜 ， 可以适当的吃肉也是可以的 。
“秋天胃口不好 ， 喜欢吃点清淡的瓜果蔬菜 ， 肉类就不碰了” ， 秋天天气还是比较热 ， 身边不少人都抱着这种想法 ， 殊不知这是对“清淡饮食”的误解 ， 而且清淡得有点过头了 。其实 ， 清淡饮食本来没有错 ， 但是清淡饮食并不是指只喝粥吃菜 ， 不吃动物性食物 ， 而是指炒菜时少油、少盐 ， 其实该有的肉还是要有 ， 不吃肉不叫清淡饮食 。因此就应该注意了 ， 饮食就应该合理搭配才是最好的 。
【秋季要贴秋膘 饮食不要过于清淡】尤其是秋天 ， 失水和体温升高 ， 人体内蛋白质的分解加强 ， 蛋白质中的氮也可随出汗有所丢失 ， 使得机体对蛋白质的需要量增加 ， 更应注意补充 。一个正常成年人 ， 每天早上喝一杯牛奶 ， 吃一个鸡蛋 ， 一天的主食五六两;此外 ， 每天二三两肉也不能少 ， 比如豆制品有一两 ， 动物肉类食物(包括各种海产品)就得二两左右 ， 总之该有的蛋白质的量都得达到 。
如果实在不想吃猪肉等肉类 ， 可以选择一些爽口且容易消化吸收的豆类、鱼类和奶类等 ， 比如适量饮用酸奶、牛奶 ， 做点清蒸鱼、烩豆腐、盐水鸭等 。另外 ， 如果老人因上了年纪不爱吃肉 ， 可选一些全配方营养粉等营养补充剂 ， 提供身体必需的蛋白质、维生素等营养物质 。
综上所述 ， 在秋天不宜吃太过于清淡 ， 人们只有做到合理的饮食这样才是有利于身体的健康 ， 特别是平时需要多补充身体所需要的营养物质 ， 这样才是最好的 。切记 ， 秋天就不宜吃太过于油腻以及过于清淡的食物 ， 这样才是有利于身体的健康 ， 才是让每个人的健康有保证健康 。
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