如何运动后科学饮水
运动后饮水是最为常见的 ， 大家都知道运动后出汗是需要补水的 ， 然后运动后也是非常容易口渴的 ， 但是 ， 您知道吗?运动后的饮水也是有讲究的 ， 只要做好运动后的饮水那么 ， 运动后自然会更加的健康 ， 下面的介绍就让您了解一下 。
运动后饮食很多人觉得没有什么大不了 ， 口渴了就喝就可以了 ， 其实也没有那么简单 ， 毕竟运动后也属于比较特殊的情况 ， 很着急饮水或者是饮水不当 ， 都会造成危害 。
运动后如何科学饮水
运动不仅消耗能量 ， 也消耗水分 ， 尤其夏日进行运动 ， 往往口干舌燥 ， 该如何补充体内丢失的水分 ， 也是需要注意的一个方面 。
第一是饮水的质量问题 。应尽量不喝各种饮料 ， 诸如汽水之类;要喝白开水 ， 或者绿豆汤 ， 或1%的淡盐水等 ， 以去热除暑 ， 及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
第二就是忌服过冷的水 。因为平时人的体温在37℃左右 ， 经过运动后 ， 可上升到39℃左右 ， 如果饮用过冷的水 ， 会强烈刺激胃肠道 ， 引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 导致消化不良 。
第三是饮水的量 。运动中出汗多 ， 需饮用的水量自然大 ， 但不能一次喝足 ， 要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过200毫升 ， 两次饮水至少间隔15分钟 。另外饮水速度要慢 ， 不可过猛 。
【如何运动后科学饮水】运动后的饮水您已经看到了 ， 是很有讲究的 ， 所以说 ， 今后在运动后也要注意一下这些问题 ， 不要运动后给自己再带来一点危害 ， 这就得不偿失了 ， 毕竟运动很多人就是为了健康 ， 不健康自然违背了初衷 。
运动后饮食很多人觉得没有什么大不了 ， 口渴了就喝就可以了 ， 其实也没有那么简单 ， 毕竟运动后也属于比较特殊的情况 ， 很着急饮水或者是饮水不当 ， 都会造成危害 。
运动后如何科学饮水
运动不仅消耗能量 ， 也消耗水分 ， 尤其夏日进行运动 ， 往往口干舌燥 ， 该如何补充体内丢失的水分 ， 也是需要注意的一个方面 。
第一是饮水的质量问题 。应尽量不喝各种饮料 ， 诸如汽水之类;要喝白开水 ， 或者绿豆汤 ， 或1%的淡盐水等 ， 以去热除暑 ， 及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
第二就是忌服过冷的水 。因为平时人的体温在37℃左右 ， 经过运动后 ， 可上升到39℃左右 ， 如果饮用过冷的水 ， 会强烈刺激胃肠道 ， 引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 导致消化不良 。
第三是饮水的量 。运动中出汗多 ， 需饮用的水量自然大 ， 但不能一次喝足 ， 要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过200毫升 ， 两次饮水至少间隔15分钟 。另外饮水速度要慢 ， 不可过猛 。
【如何运动后科学饮水】运动后的饮水您已经看到了 ， 是很有讲究的 ， 所以说 ， 今后在运动后也要注意一下这些问题 ， 不要运动后给自己再带来一点危害 ， 这就得不偿失了 ， 毕竟运动很多人就是为了健康 ， 不健康自然违背了初衷 。
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