老年人吃什么零食好
老年人要想拥有健康的生活和健康的身体 ， 会受到很多方面的影响 ， 饮食就是一个方面 。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食 ， 才最有利于老年人养生保健 。除每天坚持三顿正餐 ， 适当吃些健康零食有助于补充能量和营养 。
营养专家指出 ， 65岁以上的老人适当吃些健康零食 ， 适时、适宜有助于老年人身体健康 。适合的时间是上午九、十点钟 ， 下午三、四点钟 ， 晚上八、九点钟 。选择的食物必须要有营养 ， 但热量不要太高 ， 以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主 。偶尔也可适量选择坚果类 ， 如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等 。
睡眠不好的老人 ， 可在睡前喝一杯温热牛奶 ， 或吃两颗核桃 ， 其中的钙、镁元素有助于睡眠 。对记忆力减退的老人 ， 对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等 ， 有助于健脑和增加记忆力 。患糖尿病的老人 ， 应选低糖食物 ， 如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等 。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果 ， 如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜 ， 或豆浆、红薯、煮土豆等零食 ， 既可以补充热量又可以调节血压 。患有动脉硬化的老人 ， 可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物 ， 如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等 ， 以增加血管弹性 。
最好正常吃饭 ， 上午或下午可以喝一点大麦茶 。多喝水 ， ， 貌似没有太多的零食可以让老人食用 。
水果干之类的 ， 对身体不会有害 ， 还有益
卖点酥饼啊 ， 果子 ， 老人既喜欢 ， 又健康
1. 多吃些坚果类的东西 ,坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 对中老年人预防心血管疾病很好 ， 闲时来上几粒 ， 营养健身,特别是核桃 键脑的 !
2.多吃水果 如香蕉 预防便秘
3.适当多吃些粗粮
4.注意多喝水 其实多陪他们聊聊天最好
5.还比如板栗、沙琪玛啊 ， 蛋糕 ， 都比较符合老人的胃口 。
但是 ， 无论吃什么都要适量哦
希望能够帮助到你 ， 祝身体健康 ， 望采纳
红枣 ， 蜂蜜
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