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秋天吃什么水果对身体好_秋燥吃什么水果

生活百科

一、秋天吃什么水果对身体好
1、柿子
柿子比较好种 ， 所以很多有院子的人都很喜欢在家里或者是门外种上一些柿子树 。和橘子一样 ， 柿子也是秋季的时令水果 ， 而且柿子的营养价值也很高 。在柿子当中 ， 不仅含有糖分和脂肪 ， 还含有蛋白质和微量元素 ， 特别是维生素C的含量 ， 可谓说是很高的 。所以说 ， 在秋季的时候 ， 吃柿子的好处可谓说是多多的 ， 不仅可以清热解毒 ， 还可以降血压 ， 防便秘 。
不过 ， 除了营养价值丰富之外 ， 柿子的味道也是很不错的 ， 这也是很多人喜欢吃柿子的最主要的原因 。
2、香蕉
香蕉是我们日常生活中很常见的水果 ， 也是很受欢迎的一种水果 。一直以来 ， 香蕉还有“智慧之果”的称号 ， 这主要是因为 ， 在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷 ， 这种磷可以提高人脑的智力 。除此之外 ， 在香蕉当中 ， 还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素 ， 人们多吃香蕉 ， 可谓说是好处多多的 。不过 ， 大家需要知道的是 ， 橘子每天不宜多吃 ， 一天的食用量最好不要超过五个 ， 还有就是 ， 橘子千万不能空腹吃 ， 不然会引发肠胃疾病的 。除此之外 ， 大家吃橘子的时候 ， 还要注意不要喝牛奶同食 。
3、柿子
柿子比较好种 ， 所以很多有院子的人都很喜欢在家里或者是门外种上一些柿子树 。和橘子一样 ， 柿子也是秋季的时令水果 ， 而且柿子的营养价值也很高 。在柿子当中 ， 不仅含有糖分和脂肪 ， 还含有蛋白质和微量元素 ， 特别是维生素C的含量 ， 可谓说是很高的 。所以说 ， 在秋季的时候 ， 吃柿子的好处可谓说是多多的 ， 不仅可以清热解毒 ， 还可以降血压 ， 防便秘 。不过 ， 除了营养价值丰富之外 ， 柿子的味道也是很不错的 ， 这也是很多人喜欢吃柿子的最主要的原因 。
4、香蕉
香蕉是我们日常生活中很常见的水果 ， 也是很受欢迎的一种水果 。一直以来 ， 香蕉还有“智慧之果”的称号 ， 这主要是因为 ， 在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷 ， 这种磷可以提高人脑的智力 。除此之外 ， 在香蕉当中 ， 还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素 ， 人们多吃香蕉 ， 可谓说是好处多多的 。
二、秋燥吃什么水果
1、梨
梨味甘性凉、微酸 ， 具有清热生津、润肺化痰的功效 ， 是防治秋燥的佳果 。梨能维持细胞组织的健康状态 ， 还能软化血管 。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用 。煎水或加蜜熬膏 ， 有清热润肺、化痰止咳的作用 。
2、葡萄
葡萄作为秋季的当令水果 ， 具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用 ， 为秋季养生佳果 。它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质；而葡萄果核可软化肤质 ， 使皮肤滋润保湿 。
3、柚子
干燥秋季 ， 柚子是这一季节理气化痰、润肺清肠、补血健脾的最佳水果 。而且 ， 现代营养学证实 ， 柚子含丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质 ， 具有降低血糖、减少血栓等作用 。所以 ， 日常生活中 ， 您不妨为家人准备几个柚子 。
4 ， 大枣
冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管脆性增加的功能 ， 对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效 ， 有防癌之功效 。对于一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友 ， 平时不妨吃一些冬枣 。
三、秋天适合吃什么菜
深绿色、棕红色蔬菜 ， 天天吃一斤
秋天干燥 ， 所以要多吃绿色叶菜 ， 因为维生素含量高 ， 多吃有好处 。一个成年人 ， 每天最少得吃一斤蔬菜 。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜 ， 它们和棕红色蔬菜一样 ， 不仅维生素含量多 ， 胡萝卜素含量更高 。而胡萝卜素是人体一宝 ， 中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏 ， 治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效 ， 故被誉为“东方小人参” 。用油炒熟后吃 ， 在人体内可转化为维生素A ， 可提高机体免疫力 ， 间接消灭癌细胞 。特别提醒的是 ， 辣椒等辛辣食物 ， 要少吃 。
长时间腌制的雪菜 ， 助消化
专家大力推荐芥菜类 。比如大头菜、榨菜、三叶青 。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高 ， 它的水解产物是抗癌的 ， 多吃点能预防癌症 。天气凉快了 ， 腌菜泡菜不容易坏 ， 也可以多吃一点 。一般人以为 ， 腌菜亚硝酸盐含量高 ， 容易致癌 ， 其实 ， 这个观点并不完全对 。腌雪腌两三天就上餐桌是很不科学的 ， 因为短时间腌制的菜 ， 亚硝酸盐含量特别高 ， 但腌了一两个月以后 ， 亚硝酸盐挥发得差不多了 ， 雪菜和泡菜里只剩下丰富的乳酸菌 ， 乳酸菌是助消化的 。所以 ， 人们会觉得雪菜泡菜特别下饭 。
白色蔬菜 ， 养阴生津
白色蔬菜可养阴生津 ， 如萝卜、花菜、百合、山药等 。夏天津液损耗严重 ， 现在刚开始入秋 ， 要多吃些养阴生津的蔬菜 。”而白色蔬菜一般津液比较浓 。
秋天茄子性凉 ， 不利脾胃
初秋养生 ， 还有一个讲究是“健脾化湿” 。中医讲究天人合一 ， 秋天 ， 人体必须先把脾胃养好了 ， 才能为冬天做好准备 。秋天的茄子性凉滑 ， 脾胃虚寒不宜多吃 。而吃南瓜就对脾胃很有好处 。
四、秋季喝什么汤比较好
【秋天吃什么水果对身体好_秋燥吃什么水果】秋季养生汤一：红白果仁汤
材料：红枣20克 ， 薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克 。
做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟 ， 再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只 ， 煮上半小时 ， 加入适量红糖或冰糖食用 。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等 ， 使皮肤滋润嫩滑、光洁白净 。
秋季养生汤二：杏剑猪肺汤
材料：南杏仁12克 ， 剑花干品30克（鲜剑花250克） ， 蜜枣2枚 ， 鲜猪肺500克 。
做法：先将鲜猪肺用清水灌洗干净 ， 切粗件；南杏仁用温水稍浸 ， 去外皮 ， 洗净；剑花用清水浸润 ， 洗净；以上各物准备就绪后 ， 将南杏、剑花、蜜枣、猪肺 ， 一同放进瓦煲内 ， 加适量清水 ， 先用武火 ， 后用文火煲煮1小时 ， 调味即可 。
功效：本汤既能消暑清热 ， 又能润肺治咳 。清补双备 。
秋季养生汤三：莲藕排骨汤
材料：排骨300克 ， 莲藕300克 ， 香葱2棵 ， 生姜1块 。
做法：排骨洗净 ， 砍成3厘米长的节 ， 刮尽莲藕表面的粗皮 ， 切成块 ， 洗净 ， 生姜洗净切成两半 。锅内放适量水 ， 放入半块生姜、香葱、料酒 ， 烧沸后 ， 下入排骨 ， 汆水后捞出待用 。炒锅置火上 ， 加水 ， 下入排骨、半块生姜、香葱 ， 用大火烧沸 ， 去尽浮沫后改用小火 ， 炖约20分钟 。把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅 ， 再炖30分钟 ， 拣出生姜、香葱不用 ， 放精盐、胡椒、味精即可 。
功效：本汤可清热消痰、补血养颜 ， 凡贫血、心慌失眠者皆可食用 。
秋季养生汤四：木瓜花生排骨汤
材料：鲜熟木瓜一个（约500克） ， 干鲜花生仁100克 ， 鲜猪排骨250克 ， 味料适量 。
做法：将鲜木瓜洗净去皮除核 ， 并切成粗块件备用 。干鲜花生仁用清水洗净杂质 ， 鲜猪排骨用清水洗净血污 ， 砍成粗件 ， 并用精食盐稍拌匀 。然后将上述汤料同放进汤煲内 ， 加进适量清水 ， 先用武火 ， 后用文火煲煮 。煮至花生仁熟透变软即可 。
功效：木瓜花生排骨汤有清燥解热、滋润皮肤的功效 。

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