体育生一日三餐食谱
早餐 一般就是牛奶或者豆浆因为蛋白质比较高满足一天的所需中午最好是一个荤菜两个素菜然后是一个水果 最好是水分多的水果因为下午气温比较高 要保持水分的消耗晚上 最好吃点 粥和清淡的因为晚上睡觉了体内消耗少了 是吃多了晚上没运动会堆积在体内这样体重就会增加晚上喝点水最好~~保持身体的血液比较稀释 流动顺畅这就是一天的饮食给分啊呵呵
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