女人正确补气血的方法
【女人正确补气血的方法】女人正确补气血的方法
1、睡
常说睡觉是天下第一大补 ， 补气血亦要通过睡 。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足 ， 肝血得不到补充、换新所导致的不良面容 。中医认为 ， 滋养气血在于良好的睡眠 ， 而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉 。尤其是午时（中午11：00-13：00 ， 此时心经当令 ， 心经最旺 ， 由于心主血脉 ， 短暂的午休不但可以消减过旺的心火 ， 更可快速补充气血） ， 短暂的15分钟亦可让身体气血充足 ， 神清气爽一下午 ， 所以夏季中午 ， 大家无论如何都有抽出15分钟进行午休 。
2、吃
在中医养生中 ， 好气血不仅靠睡出来 ， 还要靠吃出来 。补气血永远离不开吃 ， 对于气血不足者 ， 中医认为多应气血双补 ， 可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等 。对于气虚者 ， 宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材 ， 如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等 ， 要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物 。对于血虚者 ， 宜多吃补血养血之食材 ， 如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等 。此外 ， 推荐女性朋友多食莲藕 ， 可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等 ， 对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效 。
3、动
一般来说 ， 气血不足由3方面造成 ， 第一 ， 是先天体质原因；第二 ， 后天身体失养；第三 ， 是久病不复 。而要解决、调理好这三个短板 ， 除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构 ， 适当的锻炼也是不可少的 。气的生成与脏腑关系密切 ， 特别是肺肾脾 ， 而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行 。尤其是五脏之肺 ， 主制节 ， 适当的运动可助调节一身之气 ， 当然有助于益气 ， 而气为血之帅 ， 血为气之母 ， 气盛则血旺 。故运动也是补气血不可缺少的措施之一 。
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