备孕期间饮食原则
女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作 ， 食补则是最稳妥的办法 ， 备孕期间吃红枣 ， 可以补血补铁、安神养血 ， 也有利于胎儿神经系统发育 ， 促进胎儿智力发展 。不过 ， 吃红枣需要有节制 ， 否则会适得其反 。建议 ， 备孕期间每天可以吃7颗红枣 ， 一般在怀孕中期 ， 最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好 。除了常见的红枣外 ， 中医药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等 ， 其补血养颜的效果也都非常好 。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品 ， 也有非常好的补血作用 。
【备孕期间饮食原则】动物性食物里面 ， 猪腰含有丰富的营养 ， 能起到益肾补血的作用 。需要注意的是 ， 猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高 ， 吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪 ， 不要每天都吃 ， 以免摄取过量导致胆固醇过高 。
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