吃什么干果对心脏好
这里有一些不错的心脏健康的好食品 。
一 ， 坚果：杏仁 ， 花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 可以降低心脏疾病的风险 。
二 ， 薏苡仁：薏苡仁属于可溶性纤维 ， 可以加速肝排除胆固醇 ， 保护心脏健康 。
三 ， 黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂 ， 能维持血管弹性 ， 防止动脉硬化 。
四 ， 黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸 ， 多不饱和脂肪酸 ， 可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。
五 ， 玉米：玉米油含不饱和脂肪酸 ， 亚油酸高达六成是一个好胆固醇吸收剂;玉米在中国的中药是有利尿作用 ， 帮助稳定血压的效果 。
六马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠 ， 钾 ， 铁等 ， 尤其是每100克钾502毫克最丰富的钾含量 ， 是一种罕见的钾蔬菜 。心脏疾病 ， 尤其是在患者的心功能不全 ， 多伴有低钾倾向 。吃土豆 ， 无论是钾 ， 而且能使糖 ， 蛋白质及矿物质 ， 维生素等 。
七 ， 菠菜：本品丰富的叶酸 ， 能有效预防心血管疾病 。此外 ， 铁和菠菜中的微量元素 ， 还能起到血液的作用 。
八 ， 芹菜：芹菜芹菜含有碱可以保护心血管功能 。吃饭吃芹菜叶 ， 因为叶子的营养精华 。叶高维生素C比茎 ， 且富含植物性营养素 ， 营养价值高 。芹菜富含纤维的食物 。最新的研究表明 ， 多吃富含纤维的食物可降低心脏发作的风险 。
九 ， 木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动 ， 加速胆固醇排出体外 。此外 ， 黑木耳含有抗血小板凝聚的物质 ， 对于动脉硬化 ， 中风 ， 冠状动脉心脏疾病及阻塞性更好的健康结果 。
十 ， 海带：海带属于可溶性纤维 ， 大肠分解更容易比一般使用植物纤维的吸收 ， 它可以加速有害物质如胆固醇的排泄 ， 防止血栓 ， 增加血液粘稠度 ， 防止动脉硬化 。
【吃什么干果对心脏好】这个问题可以吃开心果 ， 龙眼肉 ， 红枣 ， 和多吃猪心
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