教你几招预防肥胖的方法
对于预防肥胖这个问题很多人都想知道方法 ， 那么对于已经有肥胖的朋友应该如何是好？今天就让小编教教大家几招预防肥胖的巧妙方法吧 ， 听说效果还不错哦 。
预防肥胖的方法：要想摆脱肥胖闲扰 ， 最好的办法是不要让自己胖起来 ， 这样一来 ， 预防肥胖就成了办公室女性们不得不重视的“工作” ， 那么 ， 如何让自己不做小腹婆呢？
1、饭后简单几招,远离小腹婆办公室女性在吃完饭后做以下几招简单按摩 ， 不仅可以使小腹运动到 ， 也不会太激烈 ， 还可以刺激肠道的蠕动 。
(1)双手握拳放在腹部 。(2)往腹部施加压力 ， 同时深呼吸缩小腹 。(3)简单来回重复5~10分钟 。2、摆脱葫芦型身材葫芦型身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处 ， 下面所介绍的按摩方式 ， 可以防止脂肪的堆积 ， 尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪 。
(1)双手握拳 ， 往大腿内侧转圈圈 。(2)以同样方式往外转向膝盖 。(3)简单重复5~10分钟 。3、办公室“保胃”战—天的时间总是坐在办公室里 ， 有时候会感觉很闷热 ， 一杯冰冻饮料的确可以让你神清气爽 ， 但要记住 ， 如果常常让胃道感觉寒冷 ， 身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子 ， 你的脂肪就会越来越多 。
4、即使久坐也要打造完美腹部你可以选择直坐 ， 双脚平平地放在地板 。一条腿用力抬起来 ， 让它与地面平行 ， 然后放松一下那只脚 ， 坚持5秒钟 。慢慢放下（用5秒钟把它恢复到初始位置） ， 然后换另一条腿重复这个动作 。
或者可以调整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝盖2.5~5厘米 。然后身体前倾 ， 让**低于臀部 ， 握紧肩胛骨 ， 这样你的**就会有向前的力量 。
【教你几招预防肥胖的方法】除了以上这几种招式以外 ， 办公室女性还应注意自己的饮食 。不要每天光顾快餐店 ， 买一些高脂肪高卡路里的食物；外出吃饭时要谨记适量饮食；吃饭时切忌狼吞虎咽；养成先吃菜后吃肉的习惯……只要你平时多多注意细节 ， 相信肥胖就找不上门来 。
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