夏天喝的糖水
最简单的就是红糖水，复杂点呢，喝红豆沙、桂圆莲子汤咯，现在糖水铺都有凉的喝 。广州这很多，不知道你们那有没有？没有的话，上边的那些材料很好找到，也不贵，自己完全就能做出来 。
夏日喝水有讲究
夏天汗多，运动时更是挥汗如雨 。这就给人们提出一连串的问题：夏天喝什么水好，每次该喝多少，总量该如何掌握？
运动后饮白开水
运动者不能忽视饮水，那么，喝什么水好？按说，伴随大量汗液的丢失，除了水分，还有钙、镁等矿物质 。但当务之急并不是补充各种矿物质，而是很普通的白开水 。因为矿物质的丢失只是微乎其微的，可以在运动后从容地补充 。相当多的人认为，大汗后喝的水应加进点氯化钠（食盐），这其实是错误的 。夏天因运动（或劳动）而失水时，首先要考虑饮不含盐的水 。
糖是最能快速转化为能量的能源物质，饮水时补以含糖饮料是否一举两得？专家们的见解是，不一定要饮含少量糖和电解质的运动饮料，除非是连续的长时间的运动之后，一般的运动量喝白开水就很好 。
每次喝水不超过500毫升
夏天运动虽然会大量失水，而在补充水分时，一次又不可太多，最好是“细水长流” 。虽然最快达到脱水组织的是白开水，但每次不能超过500毫升，若大于600毫升，胃吸收便会减慢，运动时就会觉得水在胃内晃荡，腹部有胀满感，运动速度就会明显降低 。
如果想喝点含糖饮料，在饮水时顺便补充点能源，10％的糖水比较理想 。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似，而10％以上太甜的糖水，由于在胃内逗留时间太长，故吸收速度明显减慢，反倒是“远水难解近渴” 。红枣、红豆、黑糯米、枸杞子这些都是补血的，还有炖乳鸽、黑鱼汤，这些都是的 。
你要简单的嘛，做八宝粥喝：
放红枣、红豆、黑糯米、莲子、腰果等等一起熬，如果没有黑糯米放白米也可
以，看自己个人喜好可以再加点自己喜欢的东西，但是不能放绿豆，以上这些东西都是热性的，绿豆是寒性
的，不能放一起煮 。少放点糖，这是很重要的！
如果平常习惯喝茶的人不放换一下口味，泡枸杞子喝，枸杞是补血的 。
低血糖不是靠吃糖就能提高血糖水平的，避免吃糖分高的水果和果汁，这样反而会不好 。应该少食多餐，多吃新鲜苹果可以提高血糖浓度，稳定血糖 。
红豆沙
耳百合雪梨糖水
这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，喝了之后皮肤会水水的，我本来就满喜欢吃梨的，所以我好象想起来就会做着吃 。材料呢就是：雪梨一个，银耳4~6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6~10片就可以了，把梨切成快状，可以大一些，大约切成4大快就好 。，然后放在一起煮，大约20~30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况如果你喜欢甜，就放冰糖，其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗，，银耳呢，看个人喜好啦，。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多，你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理：）
红糖水，我是女人听我的没错啊！！
绿豆沙
【夏天喝的糖水】白糖，冰糖都行
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