最全面的补血营养搭配
最补血的几种食物搭配 ， 人的身体内血液总量占体重的90% 。人的血液总量与体重是相关的体重50KG的人约有3.5～4.0L的血液 。血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体 ， 主要成分为血浆、血细胞 。属于结缔组织 ， 即生命系统中的结构层次 。血液中含有各种营养成分 ， 如无机盐、氧、以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等 ， 有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用 。人身体的机能都是靠血液来带动的 。
（1）补血搭配1：西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态 ， 如果和维生素C一起摄入 ， 则更易被人体吸收 。西红柿中含有火量的维生素C ， 因此能提高铁的吸收率 ， 食物中的铁吸收了 ， 才能达到补血的目的 。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富 ， 酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收 ， 因此 ， 把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源 。酸奶的种类繁多 ， 为了避免糖分摄取过量 ， 最好选择无糖的原味酸奶 。
（2）补血搭配2：西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道 ， 其实 ， 从营养学的角度来看 ， 西芹是非常好的食物 ， 它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质 。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血 ， 西芹中含有丰富的铁 ， 而且还有维生素c ， 帮助铁发挥作用 。红细胞的生成 ， 必须要有蛋白质的加入 ， 牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用 。把西芹捣碎后 ， 加入适量牛奶 ， 最后再加些蜂蜜调味 ， 即为一款美容又时尚的补血饮品 。
（3）补血搭配3：西梅干+白酒
【最全面的补血营养搭配】西梅含有丰富的铁 。新鲜的西梅很难买到 ， 但西梅干在大型的超市都有 ， 把西梅制成酒 ， 可以全年享用 。西梅酒做起来也很简单 ， 把西梅干半斤和900毫升（差不多3～4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中 ， 放在阴凉处泡2个月就能饮用了 。
推荐阅读
- 二极管分类 最全的二极管的分类和作用介绍
- 笑容满面的意思 笑容满面的出处
- 磨砂表面的运动鞋怎么清洗
- 磨砂面的鞋子沾上了水印怎么办
- 女性贫血要补血 补铁的误区要知道
- 计算机里面的VF是啥
- 肉酱胡萝卜丝面的做法 肉酱胡萝卜丝面怎么做
- 油泼面的做法
- 唱戏穿在最里面的白色衣服叫什么
- 阿胶面怎么吃 阿胶面的吃法大全