男人发福背后暗藏五危害
男人到了一定的年龄以后 ， 尤其是事业有成生活滋润的男人 ， 往往就就容易腰围见粗 ， 很多人甚至是大腹便便了 。其实啊 ， 这发福 ， 可不是什么好事 ， 往往意味着 ， 您啊 ， 得去医院看看咯 。
男人们的腰围初见粗壮时 ， 常被恭喜“发福” 。可惜 ， “福”兮往往祸之所依 ， 渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号 。更不幸的是 ， “发福”已绝非中老年男人的专利 ， 不知不觉 ， 越来越多的青年、甚至少年 ， 带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军 。这下 ， 问题就不一般了 。
雷池之外有五大危害
择一清晨 ， 起床后让老公立正站立 ， 用软尺测他脐水平线的围度 ， 连续测三次 ， 取平均值 ， 这就是他的准确腰围了 。读读这个数字 ， 如果大于90厘米 ， 就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心 ， 视而不见了 。因为它可能预示着不小的5个隐患 。
1 。腰围越大 ， 患高血压的危险性也就越大 。20-30岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。
2 。更易发生高脂血症 。有研究表明 ， 腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现“该高的不高 ， 该低的不低”――低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高 ， 而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
3 。更易发生大脑动脉粥样硬化 。他们的大脑血管又硬又脆 ， 容易在高血压的作用下发生破裂 ， 引起危险的脑出血 ， 甚至危及生命 。统计显示 ， 男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明 ， 在肥胖程度相等的情况下 ， 腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍 。并且 ， 与腰围正常者相比 ， 腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低 。
4 。心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍 。有的学者提出 ， 腰围超过标准腰围30%以上者 ， 10年之内发生冠心病的机会大为增加 。
5 。可能发生糖尿病 ， 特别是2型糖尿病 。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。从另一方面来看 ， 在2型糖尿病人中 ， 80%都是腰围超标者 。而且 ， 超标时间越长 ， 患糖尿病的机会就越大 。
【男人发福背后暗藏五危害】
三大因素让男人们腰带渐宽
随着年龄渐大 ， 男士们的腰围无一例外地渐渐变粗 。原因何在？
饮食因素
1 。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩 ， 产生原因包括：吃的过多;活动又少;或两者兼而有之 。
2 。流行病学资料显示 ， 随着生活条件的改善 ， 人们摄入的能量日益增高 。在很多人心目中 ， 高能量食品 ， 包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等 ， 常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加 ， 在享受各类高级厨艺的同时 ， 更多的油脂和糖份悄悄进入体内 ， 构建着更宽厚的腰部脂肪垫 。
3 。还有 ， 每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响 。据研究 ， 由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天 ， 再加上晚餐后一般体力活动较少 ， 更有利于脂肪的积聚 ， 因此在实际生活中 ， 将晚餐安排得十分丰富而又过食的人 ， 要比一般人易于发胖和“长腰” 。另外 ， 每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗 ， 这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚 ， 而且还能对食欲有更好的控制 。
4 。此外 ， 不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收 ， 又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用 ， 以致对腰围产生不利的影响 。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗 ， 就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关 。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向 ， 这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的 。实验发现 ， 腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱 ， 在进食大量食物后 ， 仍难以感觉“饱胀” ， 从而导致摄食量增加 。
收紧腰带 ， 始于合理饮食和生活方式
总的来说 ， 腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态 。
由此 ， 我们不难找到科学的缩小腰围的方法：摄入平衡膳食 ， 营养搭配合理 ， 加强有效的体育锻炼 ， 才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅” 。
男人们的腰围初见粗壮时 ， 常被恭喜“发福” 。可惜 ， “福”兮往往祸之所依 ， 渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号 。更不幸的是 ， “发福”已绝非中老年男人的专利 ， 不知不觉 ， 越来越多的青年、甚至少年 ， 带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军 。这下 ， 问题就不一般了 。
雷池之外有五大危害
择一清晨 ， 起床后让老公立正站立 ， 用软尺测他脐水平线的围度 ， 连续测三次 ， 取平均值 ， 这就是他的准确腰围了 。读读这个数字 ， 如果大于90厘米 ， 就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心 ， 视而不见了 。因为它可能预示着不小的5个隐患 。
1 。腰围越大 ， 患高血压的危险性也就越大 。20-30岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。
2 。更易发生高脂血症 。有研究表明 ， 腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现“该高的不高 ， 该低的不低”――低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高 ， 而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
3 。更易发生大脑动脉粥样硬化 。他们的大脑血管又硬又脆 ， 容易在高血压的作用下发生破裂 ， 引起危险的脑出血 ， 甚至危及生命 。统计显示 ， 男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明 ， 在肥胖程度相等的情况下 ， 腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍 。并且 ， 与腰围正常者相比 ， 腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低 。
4 。心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍 。有的学者提出 ， 腰围超过标准腰围30%以上者 ， 10年之内发生冠心病的机会大为增加 。
5 。可能发生糖尿病 ， 特别是2型糖尿病 。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。从另一方面来看 ， 在2型糖尿病人中 ， 80%都是腰围超标者 。而且 ， 超标时间越长 ， 患糖尿病的机会就越大 。
【男人发福背后暗藏五危害】
三大因素让男人们腰带渐宽
随着年龄渐大 ， 男士们的腰围无一例外地渐渐变粗 。原因何在？
饮食因素
1 。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩 ， 产生原因包括：吃的过多;活动又少;或两者兼而有之 。
2 。流行病学资料显示 ， 随着生活条件的改善 ， 人们摄入的能量日益增高 。在很多人心目中 ， 高能量食品 ， 包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等 ， 常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加 ， 在享受各类高级厨艺的同时 ， 更多的油脂和糖份悄悄进入体内 ， 构建着更宽厚的腰部脂肪垫 。
3 。还有 ， 每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响 。据研究 ， 由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天 ， 再加上晚餐后一般体力活动较少 ， 更有利于脂肪的积聚 ， 因此在实际生活中 ， 将晚餐安排得十分丰富而又过食的人 ， 要比一般人易于发胖和“长腰” 。另外 ， 每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗 ， 这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚 ， 而且还能对食欲有更好的控制 。
4 。此外 ， 不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收 ， 又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用 ， 以致对腰围产生不利的影响 。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗 ， 就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关 。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向 ， 这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的 。实验发现 ， 腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱 ， 在进食大量食物后 ， 仍难以感觉“饱胀” ， 从而导致摄食量增加 。
收紧腰带 ， 始于合理饮食和生活方式
总的来说 ， 腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态 。
由此 ， 我们不难找到科学的缩小腰围的方法：摄入平衡膳食 ， 营养搭配合理 ， 加强有效的体育锻炼 ， 才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅” 。
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