香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 刺激食物蠕动 ， 排毒排便 ， 以达到减肥的目的 。早餐吃少量主食加2-3根香蕉 ， 配白开水 ， 使胃有饱腹感 ， 这是最简单的香蕉减肥发 。
不能餐后服用 ， 因为香蕉有很高的成分 ， 会使餐后血糖升高 。香蕉偏寒不能空腹 ， 对胃酸分泌不利 。单靠香蕉减肥效果甚微 ， 需要与饮食、运动等综合疗法 ， 才能达到减肥的目的 。
如果将香蕉代替正餐食用 ， 最佳的时间是早上 ， 能够起到润肠通便的作用 ， 从而有利于减肥 。其次 ， 也可以放在饭后半小时食用 ， 具有促消化的功效 。建议养成良好的饮食习惯 ， 少食多餐 。
水果千千万 ， 但并不是所有的水果都适合在减肥期间吃 ， 而且吃水果的时间也很有讲究！下面这几种水果 ， 减脂期间也可以痛快吃~
1.香蕉
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建议食用时间：早上吃
香蕉酸性小 ， 富含丰富的膳食纤维 ， 可以帮助我们促进消化 ， 润肠通便 。建议每天早餐时吃一根香蕉 ， 可以帮助你更好的瘦身～
2.苹果
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建议食用时间：午饭或晚饭前吃
相信大家都听过这句谚语“每日一苹果 ， 医生远离我 。”苹果富含丰富的果胶 ， 热量低 ， 在晚饭前吃可以有效的增强饱腹感 。而且苹果对脂肪的分解也很有帮助 。
3.火龙果
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【什么时候吃香蕉最减肥 减肥期间可吃的水果】建议食用时间：午饭或晚饭前吃
火龙果也含有丰富的膳食纤维 。可以增强饱腹感 ， 促进肠道蠕动 。
4.猕猴桃
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建议食用时间：午饭或晚饭后
饭后一小时吃一个酸酸甜甜的猕猴桃 ， 它富含丰富的维C和膳食纤维 ， 能够促进消化 。
5.柑橘、圣女果等
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建议食用时间：下午茶时段吃
柑橘富含维生素C和柠檬酸；圣女果含有丰富的有机酸 。这些水果都可以帮助肠胃消化 ， 缓解疲劳 ， 是下午茶时分的好选择 。
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