快速减肥的5种运动
快速减肥的5种运动
1 。步行
所有锻炼都出自步行 。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时 。如果想快点有结果，就加快速度 。
2 。跑步
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量 。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛 。
3 。骑车
这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际 。买辆满足你要求的高质量自行车 。
4 。游泳
这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好 。
5 。滚轴溜冰
【快速减肥的5种运动】这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感 。带上头盔和护膝以防不平路况 。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备 。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰 。
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