游泳怎么换气？游泳换气用鼻子还是嘴？
【游泳怎么换气？游泳换气用鼻子还是嘴？】游泳是一种非常健康非常好的运动方式 ， 很多新手不知道游泳怎么换气 ， 下面的小编为你们介绍游泳怎么换气？游泳换气用鼻子还是嘴？
游泳怎么换气游泳,作为一项休闲的时尚水上运动,时下普及的人群越来越广,而总有些朋友会问我,在游泳的时候如何换气不会呛水,虽然本人也不是什么高手,但也小有心得,下面就发表出来,希望能够帮到大家 。
换气的时候呛水是很正常的,无论游泳多少年,总有换气呛水的时候 。只是游的多了身体会自动产生本能,例如鼻子占到水,立刻闭气,嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里 。这些是长期在水里而产生的条件反射,我大多数是这样化解的,但有时也仍然会呛到水,有次在渡江时,刚一抬头一个浪打过来,没法换气,又憋回水里,第二次起来才换的气 。
1、自由泳的换气是最简单,当左手手肘抬出水面时就可侧身换气,左手在空中摆动时有很大空挡可以换气,这个最简单 。右手也是如此 。
2、仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了 。
3、蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡 。既要游的快,又要能换气,因此难度极大,如果没有那么多要求,其实也不难 。蛙泳换气不好的人肯定游不快,首先身体不能摆的太直,如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜,找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点,不要埋的太下,通常双臂夹耳是身体水平,夹后脑勺就是太低,初学者容易向前倾,屁股,脚容易出水 。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬 。
游泳换气用鼻子还是嘴蛙泳换气时嘴和鼻子都会用到 ， 但在不同的时候嘴和鼻子也要分主次的使用 。请看下面我给你附上换气技巧就知道了 。
换气(憋气)技巧：在水里是呼气 ， 以鼻为主口为辅 ， 呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气 ， 以口为主鼻为辅 ， 吸气要快而深 。
游泳换气与陆地不一样 ， 它是有技巧的 ， 换气把握得好 ， 游起来就比较轻松 ， 在水里一直游(比赛除外)哪怕不停歇(2小时内)也不觉得累 。
在水里游泳的换气技巧：在水里是呼气 ， 以鼻为主口为辅 ， 呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气 ， 以口为主鼻为辅 ， 吸气要快而深 。
游泳必备1、游泳衣裤：男性通常穿着泳裤 ， 上身赤裸 ， 也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣 。游泳衣裤必须合身 。如果太大 ， 在游泳时容易兜水 ， 以致加大身体负重和阻力 ， 影响游泳动作 。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜 。至于质量 ， 中老年人应选择纯毛或棉毛制品 ， 以深色为宜 。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤 ， 颜色以鲜艳的为好 ， 这样可增添美感 。
2、泳帽：游泳时应戴游泳帽 ， 特别是女性 ， 可以防止头发散乱 。有时水质不好还可以防止头发变黄 。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品 ， 不能太大 ， 否则容易脱落 。
3、泳镜：如果水质不干净 ， 游泳时细菌很容易进入眼内 ， 以致产生红眼病等 。为了预防眼病 ， 需要戴游泳眼镜进行游泳 。对于初学游泳的人来说 ， 戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病 。
4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的 。耳朵进水后很不舒服 ， 有时会引起疼痛以致影响听力 。为了防止水进入耳朵 ， 应备有耳塞 。
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