90后女研究生当＂臀模＂ 怎样才能拥有翘臀
90后女研究生当"臀模" 。在西安学习健美操专业的赵霏儿，有着“西安第一臀”的美称，凭借这一美称，让她早在两年前就融入到当地的模特行业里 。在错综复杂的行业环境中，持续着她对这种美丽的向往与追求 。在闺房内，赵霏儿用自己的方式展示着曲线美 。
女孩儿都爱美，有的人眼睛漂亮，有的人鼻子漂亮，而拥有高挑挺翘的臀部，让赵霏儿一直所引以为傲的 。完美的身材一直是女性的追求，打造完美身材是女性一生的“事业”，前凸后翘是完美身材的标志，那么如何练出翘臀呢?美臀的方法有哪些呢?下面小遍就教你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美 。
【90后女研究生当＂臀模＂ 怎样才能拥有翘臀】踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环 。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果 。
坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直 。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下 。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这 样练习让你也能够拥有翘臀 。
平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围 。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒 。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀 。
站立高抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰 。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬 。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累 。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀 。
臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧 。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果 。
弯腰翘臀
立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧 。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时臀部使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺，常练习能轻松减肥
女孩儿都爱美，有的人眼睛漂亮，有的人鼻子漂亮，而拥有高挑挺翘的臀部，让赵霏儿一直所引以为傲的 。完美的身材一直是女性的追求，打造完美身材是女性一生的“事业”，前凸后翘是完美身材的标志，那么如何练出翘臀呢?美臀的方法有哪些呢?下面小遍就教你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美 。
【90后女研究生当＂臀模＂ 怎样才能拥有翘臀】踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环 。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果 。
坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直 。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下 。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这 样练习让你也能够拥有翘臀 。
平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围 。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒 。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀 。
站立高抬腿
立正站好，身子保持笔直，双手叉腰 。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将其放下，换右腿进行高抬 。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累 。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就美臀 。
臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧 。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果 。
弯腰翘臀
立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧 。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时臀部使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺，常练习能轻松减肥
推荐阅读
- 高龄女性如何才能完美备孕
- 减肥最快秘籍 女星们的独家绝活
- 激光脱毛停止后毛发还会再生么 激光脱毛的原理是什么
- 40岁童颜魔女 除皱防老妙方
- 女生的正常血压是多少 怎么维持正常的血压
- 怀孕后会出现哪些症状 怀孕第一个月那做那些产检
- 备孕先养宫 女性节后如何成功备孕
- 住酒店为什么不住最后一间
- 京东加油额度还上后还能使用吗
- 哥斯拉女主角是绯红女巫吗