早餐吃什么最有营养 推荐4款早餐食谱
早餐吃什么最有营养 推荐4款早餐食谱
早餐是一天的饮食中最为重要的一顿，一定要吃的有营养，但是不是所有的人都很懂得吃早餐的，其实中医认为吃早餐就是享受早餐，要在正确的时间吃早餐，那么，早餐吃什么最有营养？早餐是最重要的一顿饭，早餐一定要吃好吃饱 。下面小编就为大家介绍早餐吃什么最有营养！
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人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态 。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏 。所以，在7点左右起床后20-30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛 。另外，早餐与中餐间隔4-5小时为好，也就是说早餐最好在7-8点之间 。
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